とんでん 十八穀米のカロリーは277kcal
277kcal
1日の1014%エネルギー277kcal · 1日の1014%
たんぱく質4.8g · 1日の6%
脂質2.1g · 1日の3%
炭水化物57.3g · 1日の18%
食塩相当量0g · 1日の00%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
とんでんの食事107品中カロリーの低いほうから14位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 7%F 7%C 86%
ほかのファミリーレストランチェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 277kcalとんでん 十八穀米この商品
277kcal基準
大分名物りゅうきゅうミニ丼ジョイフル
276kcal−1
明太子ともちのピザ鎌倉パスタ
277kcal±0
抹茶 アフォガードベーカリーレストランC
277kcal±0
ソフトカップ・キャラメルナッツチーズ&ドリア.スイーツ
277kcal±0
グリルソーセージジョナサン
277kcal±0
クレームブリュレ バニラアイス添えベーカリーレストランサンマルク
277kcal±0
豆乳クリームティラミスとアイスカタラーナのアソートポポラマーマ
277kcal±0
合挽ハンバーグ～選べるソースデニーズ
278kcal+1
同じファミリーレストランのチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
十八穀米にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ココア（ホット・アイス） | 1 | 278 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 綿雪十勝あずき抹茶 | 445 | 722 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 中とろ | 3 | 280 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ドレッシング | 430 | 707 kcal |
同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- とんでんの食事107品のうち、カロリーが低いほうから14番目
低いほうから13%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性10%・女性14%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの6%、脂質は62gの3%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の0%・0%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が15.2g足りません。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より407kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、321kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
75分
ジョギング
38分
自転車
48分
水泳
33分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「十八穀米」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。