とんでん十八穀米のカロリーは277kcal

✓ 公式データとんでん食事最終確認: 2026-09-04

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

とんでんの食事117品中軽いほうから24位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の13%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-04

C 86%

とんでんでこれより軽い食事

十八穀米にサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ココア（ホット・アイス）	1	278 kcal
いちばん重いドリンク	綿雪十勝あずき抹茶	445	722 kcal
いちばん軽いサイド	出・Uber 富良野産厚切りローストポーク重	41	318 kcal
いちばん重いサイド	ドレッシング	430	707 kcal

同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

とんでんの食事117品の中で、カロリーが低いほうから24番目です（軽いほうから21%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの13%、たんぱく質は目標81gの6%、脂質は62gの3%、食塩相当量は7.5gの0%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと15.2g足りません。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより433kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると304kcal軽い数字です。
食塩相当量0gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
100kcalあたりのたんぱく質は1.7gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。

含むごま大豆

含む可能性えびかに小麦卵乳

ウォーキング

75分

ジョギング

38分

自転車

48分

水泳

33分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
おこさまミニいおくこらさ丼まミニいくら丼	275	11.3	4.7	45.2	1.3
ざんぎ（鶏のから揚げ）3個	275	15.8	15.5	17.8	1.6
おこさまぶたどん	274	8.1	6.5	43.9	1.1
北海道ざるそば	272	9.3	1.7	52.6	0
追加でお得セット	272	9.3	1.7	52.6	0
美味しいごはんセット	287	6.2	1.9	59	1.8
おこさまポテざんぎ	266	11.4	15.1	21.5	1.5
ミニ丼	290	6.1	9	43.8	1.5

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
７プレミアムさばの味噌煮	セブン-イレブン	277	12.8	21.2	9	1.4
チャーシュー炒飯	nosh	277	10.3	13.6	—	2.4
牛レバー〈味噌ダレ〉	安楽亭	277	17.6	15.5	18.5	2.7
明太子ともちのピザ	鎌倉パスタ	277	8.3	11	36.5	1.9
抹茶アフォガード	ベーカリーレストランC	277	6.6	11.5	36.9	0.2
ビーフカレー	食宅便	277	19.6	14.6	21.7	2
紀州南高梅おろしうどん並	なか卯	277	7	0.9	58.2	6.4
生醤油うどん	杵屋	277	—	—	—	2.1

「十八穀米」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。