とんでん 天せいろ・ざるそばのカロリーは581kcal
とんでん- エネルギー
- 581kcal
- たんぱく質
- 18.7g
- 脂質
- 25.8g
- 炭水化物
- 64.9g
- 食塩相当量
- 0.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
とんでんの食事117品中軽いほうから55位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の26%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-04
栄養バランスの形
- エネルギー581kcal26%
- たんぱく質18.7g23%
- 脂質25.8g42%
- 炭水化物64.9g20%
- 食塩相当量0.4g5%
PFCバランス
とんでんでこれより軽い「そば」
- 北海道ざるそば272kcal −309
- 北海道かけそば(揚げ玉・七味含まない）335kcal −246
ほかのチェーンの「そば」と比べる
天せいろ・ざるそばにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ココア（ホット・アイス） | 1 | 582 kcal |
| いちばん重いドリンク | 綿雪十勝あずき抹茶 | 445 | 1,026 kcal |
| いちばん軽いサイド | 出・Uber 富良野産厚切りローストポーク重 | 41 | 622 kcal |
| いちばん重いサイド | ドレッシング | 430 | 1,011 kcal |
同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- とんでんの食事117品の中で、カロリーが低いほうから55番目です（軽いほうから47%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの26%、たんぱく質は目標81gの23%、脂質は62gの42%、食塩相当量は7.5gの5%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと1.3g足りません、脂質が15.8g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより129kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると0kcal重い数字です。
- 食塩相当量0.4gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
158分
ジョギング
79分
自転車
101分
水泳
69分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| オホーツク丼・茶わんむし | 581 | 26.1 | 10 | 92.9 | 6 |
| CP持 えびマヨ巻 | 587 | 15 | 14.3 | 96.1 | 2.4 |
| 縞ほっけ膳 | 593 | 45.4 | 13.7 | 69.6 | 12.3 |
| 北海海鮮丼 | 567 | 26 | 10.4 | 88.2 | 4.1 |
| ランチにぎり鮨・ざるうどん | 563 | 25.8 | 9.1 | 92.1 | 4.7 |
| おこさま弁当 | 599 | 18.6 | 24.2 | 76.5 | 3.4 |
| 楽（らく）の膳 | 608 | 45 | 31.1 | 36.2 | 3.7 |
| やまぶき | 614 | 21.2 | 24.3 | 76.5 | 3.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| たっぷりタルタルソースのフィッシュバーガー | セブン-イレブン | 581 | 12.8 | 37.7 | 49 | 2.7 |
| 松阪牛切出しカルビ（塩・わさび醤油） | 七輪房 | 581 | 13.8 | 60.1 | 3.3 | 3.6 |
| たらこバター醤油 小盛２２０ｇ | てっぱんのスパゲッティ | 581 | 21.6 | 14.4 | 92.8 | 3.2 |
| スプーンで食べる シュクメルリ風ハンバーグ | ジョナサン | 581 | — | — | — | 2.9 |
| 和風ハンバーグ | ジョイフル | 581 | 24.3 | 40.4 | 26.3 | 3.2 |
| 牛ジューシーステーキ１００ｇ | ステーキのどん | 581 | 17.4 | 49.4 | 21.2 | 3.8 |
| 【豊川店限定】明太子クリームパスタ | 神戸元町ドリア | 581 | 17.6 | 21.2 | 81.3 | 4.7 |
| 鉄板焼そば | 酔虎伝 | 581 | — | — | — | 4.4 |
「天せいろ・ざるそば」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。