とんでんさざんかのカロリーは818kcal

✓ 公式データとんでん食事最終確認: 2026-09-04

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

とんでんの食事117品中軽いほうから96位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の37%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-04

P 17%

F 26%

C 58%

とんでんでこれより軽い食事

さざんかにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ココア（ホット・アイス）	1	819 kcal
いちばん重いドリンク	綿雪十勝あずき抹茶	445	1,263 kcal
いちばん軽いサイド	出・Uber 富良野産厚切りローストポーク重	41	859 kcal
いちばん重いサイド	ドレッシング	430	1,248 kcal

同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

とんでんの食事117品の中で、カロリーが低いほうから96番目です（軽いほうから82%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの37%、たんぱく質は目標81gの41%、脂質は62gの37%、食塩相当量は7.5gの59%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が13.0g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより108kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると237kcal重い数字です。
食塩相当量4.4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

223分

ジョギング

111分

自転車

142分

水泳

97分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ランチ北海松花堂和膳	818	30.1	29.3	106.8	3.9
富良野産ロースかつ定食	825	34.2	40.6	74.9	4.3
おつまみセット	796	33.8	44.4	66.8	8.1
天丼・茶わんむし	843	25.1	33.3	105.8	5.9
周年祭	843	35.2	26	111.9	3.8
旨いわし巴膳	860	41.3	36.5	88.1	6
うな重	860	39.1	27.8	108	4.6
リニ周ュー年祭アル	860	39.1	27.8	108	4.6

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
牛タンランチ（120g）	七輪房	818	24.6	42.3	92.2	4.2
武蔵野スパイスカレー+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき)	ジョナサン	818	—	—	—	4.8
野菜かき揚げのぶっかけおろしうどんと釜揚げしらす丼	ジョイフル	818	18.7	26.7	123.4	8.5
切落しビーフ＆どんハンバーグ130g	ステーキのどん	818	29	69.1	26	2.4
穴子2種のご馳走天重弁当テイクアウト	天丼てんや	818	—	—	—	—
ちく天とじうどんダブル	得得	818	—	—	—	10.2
ポテサラパケットバーグダブル	びっくりドンキー	818	—	—	—	5.1
単品包み焼きうまトマソースハンバーグ	松牛	818	25.7	65.1	29.4	3.6

「さざんか」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。