とんでん おこさまなっとうのカロリーは173kcal
とんでん- エネルギー
- 173kcal
- たんぱく質
- 5.5g
- 脂質
- 2.2g
- 炭水化物
- 32.1g
- 食塩相当量
- 0.6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
とんでんの食事117品中軽いほうから6位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の8%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-04
栄養バランスの形
- エネルギー173kcal8%
- たんぱく質5.5g7%
- 脂質2.2g4%
- 炭水化物32.1g10%
- 食塩相当量0.6g8%
PFCバランス
おこさまなっとうにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ココア（ホット・アイス） | 1 | 174 kcal |
| いちばん重いドリンク | 綿雪十勝あずき抹茶 | 445 | 618 kcal |
| いちばん軽いサイド | 出・Uber 富良野産厚切りローストポーク重 | 41 | 214 kcal |
| いちばん重いサイド | ドレッシング | 430 | 603 kcal |
同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- とんでんの食事117品の中で、カロリーが低いほうから6番目です（軽いほうから5%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの8%、たんぱく質は目標81gの7%、脂質は62gの4%、食塩相当量は7.5gの8%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと14.5g足りません。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより537kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると408kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.6gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
アレルゲン（とんでんの公式表より）
含む小麦大豆
含む可能性えびかに
このカロリーを消費するには
ウォーキング
47分
ジョギング
24分
自転車
30分
水泳
21分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 北海道フロマージュ | 175 | 2.9 | 14.5 | 8.2 | 0.2 |
| とんでんのとびっ子 | 170 | 20.4 | 3.6 | 14.5 | 5.3 |
| 季節の味覚夏 | 185 | 7.6 | 14.5 | 4.8 | 0.2 |
| 縞ほっけ（半身）・単品 | 149 | 23.5 | 6.2 | 1.4 | 8.4 |
| ざるうどん | 212 | 7.5 | 0.8 | 43.6 | 0.6 |
| ひとくトちデザー | 134 | 3.1 | 4 | 21.4 | 0.2 |
| 名物ジャンボ茶わんむし | 217 | 17.2 | 9.5 | 12.4 | 4.6 |
| おこさま天ぷら | 220 | 3.9 | 17.3 | 11.3 | 0.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 手巻おにぎり 具たっぷり辛子明太子 | セブン-イレブン | 173 | 5.1 | 0.8 | 37.2 | 1.5 |
| 白身魚のかぶら蒸し | nosh | 173 | 12.1 | 6.4 | — | 2.3 |
| 手巻おにぎり 追い鰹製法おかか | ローソン | 173 | 4.6 | 0.9 | 37.3 | 1.2 |
| 小うどん（冷） | 華屋与兵衛 | 173 | — | — | — | 0.3 |
| 冷やしハーフ そば 半玉 | 山田うどん食堂 | 173 | — | — | — | — |
| チキンホワイトシチュー ペンネのトマトソース | ワタミの宅食ダイレクト | 173 | — | — | — | 1.4 |
| ポテトセット | 神戸元町ドリア | 172 | 2.2 | 7.3 | 23 | 0.2 |
| (小)藪そば(温) | 天丼てんや | 172 | — | — | — | — |
「おこさまなっとう」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。