とんでん 扇（おうぎ）の膳のカロリーは756kcal
756kcal
1日の2737%エネルギー756kcal · 1日の2737%
たんぱく質59.8g · 1日の74%
脂質30.9g · 1日の50%
炭水化物58.5g · 1日の19%
食塩相当量5g · 1日の6777%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
とんでんの食事107品中カロリーの低いほうから80位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+76kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.5g+2.8g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 32%F 37%C 31%
ほかのファミリーレストランチェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 756kcalとんでん 扇（おうぎ）の膳この商品
756kcal基準
ひこうきプレートグリル蔵敷
610kcal−146
きのこのボロネーゼポポラマーマ
657kcal−99
ひこうきプレートチーズ&ドリア.スイーツ
706kcal−50
アジときのこのペペロンチーノジョリーパスタ
711kcal−45
お子様ひこうきプレート台湾小籠包
718kcal−38
ひこうきプレート神戸元町ドリア
765kcal+9
合鴨と九条ネギのおだしパスタ鎌倉パスタ
778kcal+22
きのこと炙り生ハムのピザガスト
785kcal+29
同じファミリーレストランのチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
扇（おうぎ）の膳にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ココア（ホット・アイス） | 1 | 757 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 綿雪十勝あずき抹茶 | 445 | 1,201 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 中とろ | 3 | 759 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ドレッシング | 430 | 1,186 kcal |
同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- とんでんの食事107品のうち、カロリーが低いほうから80番目
低いほうから75%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性27%・女性37%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの74%、脂質は62gの50%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の67%・77%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が20.9g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より72kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、158kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量5gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
206分
ジョギング
103分
自転車
131分
水泳
90分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「扇（おうぎ）の膳」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。