とんでん扇（おうぎ）の膳のカロリーは756kcal

✓ 公式データとんでん食事最終確認: 2026-09-04

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

とんでんの食事117品中軽いほうから90位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の34%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-04

P 32%

F 37%

C 31%

とんでんでこれより軽い食事

扇（おうぎ）の膳にサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ココア（ホット・アイス）	1	757 kcal
いちばん重いドリンク	綿雪十勝あずき抹茶	445	1,201 kcal
いちばん軽いサイド	出・Uber 富良野産厚切りローストポーク重	41	797 kcal
いちばん重いサイド	ドレッシング	430	1,186 kcal

同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

とんでんの食事117品の中で、カロリーが低いほうから90番目です（軽いほうから77%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの34%、たんぱく質は目標81gの74%、脂質は62gの50%、食塩相当量は7.5gの67%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が20.9g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより46kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると175kcal重い数字です。
食塩相当量5gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

206分

ジョギング

103分

自転車

131分

水泳

90分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
大漁鮨	760	38.3	16.1	110.9	5.8
まぐろサーモンアボカド丼・茶わんむし	771	36.1	26.8	94.8	4.9
天丼	773	20	30.4	100.5	4.7
北海松花堂御膳	738	31.4	26.9	90.8	4.7
つばき・ざるうどん	735	27	24.9	98	4.4
炙りのど黒ひつまぶし	722	32	20.7	98.1	5.4
まぐろサーモンアボカド丼・単品	720	32.1	23.9	92.6	5.9
おつまみセット	796	33.8	44.4	66.8	8.1

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
２種盛りチーズチキンカツ弁当	セブン-イレブン	756	24.7	24.7	109.8	3.2
激アツステーキ130g＆どんステ150g	ステーキのどん	756	52.4	61.4	4.6	4.4
鶏と舞茸の天丼（みそ汁付き）	天丼てんや	756	—	—	—	—
牛カルビチャーハン	リンガーハット	756	18	35.9	93.5	5
静岡水揚げまぐろとねぎとろとろろ丼セット 150gセット麺冷そば	家族亭	756	—	—	—	6.5
和風明太カルボナーラピザ（Sサイズ）	ピザハット	756	—	—	—	—
ばくだん鉄火丼並盛	すき家	756	44.5	14	113.8	1.4
豚丼大盛	吉野家	756	18.6	22.8	120	3.1

「扇（おうぎ）の膳」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。