とんでん えびとアボカえドびのとサアラボダカドのサラダのカロリーは105kcal
とんでん- エネルギー
- 105kcal
- たんぱく質
- 9.2g
- 脂質
- 6g
- 炭水化物
- 5.3g
- 食塩相当量
- 0.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
とんでんのサラダ4品中軽いほうから3位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の5%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-04
栄養バランスの形
- エネルギー105kcal5%
- たんぱく質9.2g11%
- 脂質6g10%
- 炭水化物5.3g2%
- 食塩相当量0.7g9%
PFCバランス
とんでんでこれより軽い「サラダ」
- 出・Uber え出び・とUアbeボr カえドびのとサアラボダカ（ド4のサラダ）9kcal −96
- オニオンサラダ24kcal −81
ほかのチェーンの「サラダ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 夜バケセット・ベーコンのシーザーサラダ | バケット | 104 | 3.7 | 7.3 | 5.9 | 1.4 |
| シーザーサラダ | CoCo壱番屋 | 104 | 2.2 | 7.2 | 8.3 | 1.3 |
| 前菜・ベーコンのシーザーサラダ | グリル&ベーカリー ザ・シーズン | 104 | 3.7 | 7.3 | 5.9 | 1.4 |
| ミニシーザーサラダ | デニーズ | 107 | 2.7 | 9.1 | 3.6 | 1 |
| 大根パリパリサラダ（玉ねぎ醤油ドレッシング） | 夢庵 | 107 | — | — | — | 1.3 |
| 大根パリパリサラダ（玉ねぎ醤油ドレッシング） | ゆめあん食堂 | 107 | — | — | — | 1.3 |
この数字の読み方（詳しく）
- とんでんのサラダ4品の中で、カロリーが低いほうから3番目です（軽いほうから75%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの5%、たんぱく質は目標81gの11%、脂質は62gの10%、食塩相当量は7.5gの9%にあたります。
- 食塩相当量0.7gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
- 100kcalあたりのたんぱく質は8.8gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
29分
ジョギング
14分
自転車
18分
水泳
13分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| オニオンサラダ | 24 | 1.1 | 0.1 | 5.2 | 0 |
| 出・Uber え出び・とUアbeボr カえドびのとサアラボダカ（ド4のサラダ） | 9 | — | — | — | — |
| ポテりこサラダ | 323 | 2.7 | 18.6 | 35.9 | 1.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 冷たいまま食べる もつのネギ柚子ぽん酢 | セブン-イレブン | 105 | 15.7 | 2.1 | 6.6 | 1.6 |
| 韓国のり | 安楽亭 | 105 | 3.1 | 9.1 | 2.7 | 0.6 |
| 韓国海苔 | 七輪房 | 105 | 3.1 | 9.1 | 2.7 | 0.6 |
| うどん | 和食さと | 105 | — | — | — | 0.3 |
| 【九州】ファミからむね（あごだし塩味） | ファミリーマート | 104 | 10.4 | 4.9 | 4.8 | 0.9 |
| 紅はるかのおいも蒸しパン 4個入 | ローソン | 106 | 1.6 | 0.4 | 24.5 | 0.3 |
| ミニキューブパン カレーチーズ | ベーカリーレストランC | 106 | 3.5 | 3.3 | 15.7 | 0.6 |
| 揚げ出しそば豆腐 | 家族亭 | 102 | — | — | — | 1 |
「えびとアボカえドびのとサアラボダカドのサラダ」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。