とんでん選べるミニ丼のカロリーは655kcal

✓ 公式データとんでん食事最終確認: 2026-09-04

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

とんでんの食事117品中軽いほうから71位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の30%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-04

P 19%

F 11%

C 70%

とんでんでこれより軽い食事

選べるミニ丼にサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ココア（ホット・アイス）	1	656 kcal
いちばん重いドリンク	綿雪十勝あずき抹茶	445	1,100 kcal
いちばん軽いサイド	出・Uber 富良野産厚切りローストポーク重	41	696 kcal
いちばん重いサイド	ドレッシング	430	1,085 kcal

同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

とんでんの食事117品の中で、カロリーが低いほうから71番目です（軽いほうから61%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの30%、たんぱく質は目標81gの37%、脂質は62gの13%、食塩相当量は7.5gの60%にあたります。
運営者が減量に使った「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールを満たします（当サイト収録の食事メニューの中でも少数です）。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより55kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると74kcal重い数字です。
食塩相当量4.5gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

178分

ジョギング

89分

自転車

113分

水泳

78分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
持・大漁鮨	658	31	11.8	102.9	3.2
ランチ冷えび天温玉うどん・いなり	659	27.5	19.4	91.2	3.4
富良野産ローストポーク	665	36.1	47	19.1	1.7
まぐろのレアかつ膳	666	39.1	16.2	86.1	5.7
サッカーボール★・◆	643	25.2	21.1	86.5	2.9
彩（さい）の膳	667	39.1	31.2	56	4.1
ランチ旨いわし天鮨・季節そば	672	23.7	24	86.2	2.7
ランチ肉そばといなり	638	24.9	16.4	94.3	1.8

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
７プレミアム具だくさんもつ煮込み	セブン-イレブン	655	35.6	44.3	32.5	6.1
生ハムとアボカドの冷製ジェノベーゼ～カペリーニ	デニーズ	655	19.2	37.8	59.6	3.5
たらこクリーム小盛２２０ｇ	てっぱんのスパゲッティ	655	26.4	20.6	92.9	3.4
【ジョナ得ランチ】若鶏のみぞれ煮（ライス付）	ジョナサン	655	—	—	—	8.2
４種チーズの芳醇ミートペンネグラタン	ジョイフル	655	28.3	38.4	48.7	3.3
鶏もも肉の赤ワインソース煮込み	バケット	655	36.3	20.8	24.3	2.2
キッズミートソース（ドリンクバー除く）	ジョリーパスタ	655	22.7	24.1	85.9	2
みそちゃんぽん	リンガーハット	655	26.6	25.5	88.8	8

「選べるミニ丼」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。