とんでん おこさまミニいおくこらさ丼まミニいくら丼のカロリーは275kcal
とんでん- エネルギー
- 275kcal
- たんぱく質
- 11.3g
- 脂質
- 4.7g
- 炭水化物
- 45.2g
- 食塩相当量
- 1.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
とんでんの食事117品中軽いほうから22位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の13%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-04
栄養バランスの形
- エネルギー275kcal13%
- たんぱく質11.3g14%
- 脂質4.7g8%
- 炭水化物45.2g14%
- 食塩相当量1.3g17%
PFCバランス
とんでんでこれより軽い食事
- ざるうどん212kcal −63
- とんでんの特製いか塩辛234kcal −41
- 北海刺身盛合せ236kcal −39
ほかのチェーンの「いくら」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 小いくら丼 | 藍屋 | 297 | — | — | — | 1.8 |
| 神戸牛 うにくいくら添え | 函館市場 | 299 | 9 | 21.1 | 7.4 | 0.9 |
| プレミアムおにぎり いくら醤油漬 | ローソン | 193 | 5 | 1.7 | 40.2 | 1.4 |
| おにぎり 紅子いくら白醤油漬け | キッチンオリジン | 192 | 3.3 | 0.7 | 42.9 | 0.5 |
| 贅沢いくら三昧 | かっぱ寿司 | 180 | 11.9 | 5 | 21.9 | 1.1 |
| (ソースのみ、麺なし)サーモンハラスといくらの明太子クリーム | ジョリーパスタ | 405 | 18.3 | 31.2 | 12.4 | 3.4 |
おこさまミニいおくこらさ丼まミニいくら丼にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ココア（ホット・アイス） | 1 | 276 kcal |
| いちばん重いドリンク | 綿雪十勝あずき抹茶 | 445 | 720 kcal |
| いちばん軽いサイド | 出・Uber 富良野産厚切りローストポーク重 | 41 | 316 kcal |
| いちばん重いサイド | ドレッシング | 430 | 705 kcal |
同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- とんでんの食事117品の中で、カロリーが低いほうから22番目です（軽いほうから19%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの13%、たんぱく質は目標81gの14%、脂質は62gの8%、食塩相当量は7.5gの17%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと8.7g足りません。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより435kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると306kcal軽い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（とんでんの公式表より）
含む小麦いくらさば大豆
含む可能性えびかに
このカロリーを消費するには
ウォーキング
75分
ジョギング
37分
自転車
48分
水泳
33分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ざんぎ（鶏のから揚げ）3個 | 275 | 15.8 | 15.5 | 17.8 | 1.6 |
| おこさまぶたどん | 274 | 8.1 | 6.5 | 43.9 | 1.1 |
| 十八穀米 | 277 | 4.8 | 2.1 | 57.3 | 0 |
| 北海道ざるそば | 272 | 9.3 | 1.7 | 52.6 | 0 |
| 追加でお得セット | 272 | 9.3 | 1.7 | 52.6 | 0 |
| おこさまポテざんぎ | 266 | 11.4 | 15.1 | 21.5 | 1.5 |
| 美味しいごはんセット | 287 | 6.2 | 1.9 | 59 | 1.8 |
| 綿雪あまおういちご | 261 | 1.6 | 1.7 | 63.7 | 0.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| チンジャオロース | nosh | 275 | 17.7 | 15 | — | 2.3 |
| 秋刀魚の天ぷら(おろしポン酢添え) | 和食さと | 275 | — | — | — | 2.1 |
| ライス or パンゴロゴロ野菜サラダセット | ガスト | 275 | — | — | — | — |
| スープバー・サラダ・ポテトセット | チーズ&ドリア.スイーツ | 275 | 4.8 | 14.4 | 30.1 | 2.2 |
| クロワッサンセット（ヨーグルト） | プロント | 275 | — | — | — | — |
| クイニーアマンとバニラアイスの映えてるミルフィーユ | バケット | 275 | 4.3 | 12 | 38.5 | 0.5 |
| スープバー・サラダ・ポテトセット | 神戸元町ドリア | 275 | 4.8 | 14.4 | 30.1 | 2.2 |
| 〈サーロインステーキ〉（オニオンソースを含む） | フォルクス | 275 | 18.1 | 20.5 | 5.2 | 2.8 |
「おこさまミニいおくこらさ丼まミニいくら丼」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。