とんでん北海ラ道ンそチばミ（ニ3 丼）のカロリーは621kcal

✓ 公式データとんでん食事最終確認: 2026-09-04

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

とんでんの食事117品中軽いほうから63位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の28%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-04

P 13%

F 20%

C 68%

とんでんでこれより軽い食事

北海ラ道ンそチばミ（ニ3 丼）にサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ココア（ホット・アイス）	1	622 kcal
いちばん重いドリンク	綿雪十勝あずき抹茶	445	1,066 kcal
いちばん軽いサイド	出・Uber 富良野産厚切りローストポーク重	41	662 kcal
いちばん重いサイド	ドレッシング	430	1,051 kcal

同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

とんでんの食事117品の中で、カロリーが低いほうから63番目です（軽いほうから54%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの28%、たんぱく質は目標81gの23%、脂質は62gの21%、食塩相当量は7.5gの48%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと1.0g足りません、脂質が3.1g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより89kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると40kcal重い数字です。

ウォーキング

169分

ジョギング

84分

自転車

108分

水泳

74分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
いろどり膳ざるうどん	622	26.3	21.5	78	4.8
ランチ名物ジャンボ茶わんむし・ねぎとろ巻	626	34.5	17.2	78.3	7.6
名物ジャンボ茶わんむし・ねぎとろ巻	626	34.5	17.2	78.3	7.6
とんでん甘栗	616	10.1	3	136.8	0
やまぶき	614	21.2	24.3	76.5	3.1
楽（らく）の膳	608	45	31.1	36.2	3.7
北海海鮮丼・茶わんむし	637	31.1	13.2	93.6	5.4
ランチ肉そばといなり	638	24.9	16.4	94.3	1.8

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ケチャップソースの大盛ナポリタン	セブン-イレブン	621	24.8	15.2	100.7	6.8
厚切りベーコンとトロトロなすのトマトソース	鎌倉パスタ	621	21.3	17.2	90.2	5.3
（木）日替わりランチ（ミニチーズINハンバーグデミソース＆野菜コロッケ＆ソーセージ）	ガスト	621	—	—	—	2.9
定食用●角煮炒飯（ハーフ）	台湾小籠包	621	11.9	24.4	77.1	4
鯛とねぎとろの二色丼	藍屋	621	—	—	—	5.2
海老とアボカドのクリーミーグラタン	ベーカリーレストランサンマルク	621	19.6	46.9	32.7	2.8
ピザハット・マルゲリータ（Sサイズ）	ピザハット	621	—	—	—	—
博多明太子とあさりの「黄金だし」バターパスタ	おだしもん	621	28	16.5	91	5.1

「北海ラ道ンそチばミ（ニ3 丼）」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。