とんでん ごはんのカロリーは252kcal
とんでん- エネルギー
- 252kcal
- たんぱく質
- 3.8g
- 脂質
- 0.5g
- 炭水化物
- 55.7g
- 食塩相当量
- 0g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
とんでんのサイド49品中軽いほうから46位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の11%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-04
栄養バランスの形
- エネルギー252kcal11%
- たんぱく質3.8g5%
- 脂質0.5g1%
- 炭水化物55.7g17%
- 食塩相当量0g0%
PFCバランス
とんでんでこれより軽いサイド
- 中とろ3kcal −249
- 出・Uber お好み鮨 中とろ3kcal −249
- 出・Uber フライドポテト6kcal −246
ほかのチェーンの「ごはん」と比べる
この数字の読み方（詳しく）
- とんでんのサイド49品の中で、カロリーが低いほうから46番目です（軽いほうから94%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの11%、たんぱく質は目標81gの5%、脂質は62gの1%、食塩相当量は7.5gの0%にあたります。
- 食塩相当量0gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
69分
ジョギング
34分
自転車
44分
水泳
30分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| アジごはん | 242 | 7.6 | 1.3 | 47.7 | 1.2 |
| ズワイガニたっぷりグラタンコロッケ1個 | 194 | 10.9 | 8.1 | 18.7 | 0.8 |
| とんでんオリジナルソース | 314 | 2.3 | 1 | 73.9 | 13.6 |
| ねぎとろ | 376 | 15.2 | 6.1 | 63.2 | 1.6 |
| 低アレルゲンもちもち米粉パン | 125 | 1.7 | 2.3 | 24.3 | 0.6 |
| いか料理 | 93 | 12.3 | 2.1 | 6.7 | 2 |
| 竜宮御膳 | 87 | — | — | — | — |
| 鉢刺身 | 76 | 6.2 | 4.9 | 0.9 | 0.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 信州産いちごサンド | セブン-イレブン | 252 | 5.4 | 11.7 | 32 | 0.5 |
| ごろごろシーフード クラムチャウダー | nosh | 252 | 12.9 | 14.5 | — | 1.9 |
| ROLLサンド 生ハムマスカルポーネ | ローソン | 252 | 8.6 | 12.1 | 28.2 | 1.9 |
| お子様カレーセット | 七輪房 | 252 | 4.8 | 3.7 | 50.7 | 1.2 |
| ベーコンのバジルクリームピザ | 鎌倉パスタ | 252 | 9.4 | 9 | 33.5 | 2 |
| 【関東・東海・関西】ホットドッグ | ファミリーマート | 252 | 8.7 | 13 | 25.6 | 1.3 |
| 牡蠣フライとおぼろ豆富のおろし煮 | 夢庵 | 252 | — | — | — | 3.2 |
| ガブっとチキン | 八剣伝 | 252 | — | — | — | 2 |
「ごはん」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。