とんでん ランチ北海松花堂和膳のカロリーは818kcal
とんでん- エネルギー
- 818kcal
- たんぱく質
- 30.1g
- 脂質
- 29.3g
- 炭水化物
- 106.8g
- 食塩相当量
- 3.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
とんでんの食事117品中軽いほうから95位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の37%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-04
栄養バランスの形
- エネルギー818kcal37%
- たんぱく質30.1g37%
- 脂質29.3g47%
- 炭水化物106.8g33%
- 食塩相当量3.9g52%
PFCバランス
とんでんでこれより軽い食事
- ざるうどん212kcal −606
- とんでんの特製いか塩辛234kcal −584
- 北海刺身盛合せ236kcal −582
ランチ北海松花堂和膳にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ココア（ホット・アイス） | 1 | 819 kcal |
| いちばん重いドリンク | 綿雪十勝あずき抹茶 | 445 | 1,263 kcal |
| いちばん軽いサイド | 出・Uber 富良野産厚切りローストポーク重 | 41 | 859 kcal |
| いちばん重いサイド | ドレッシング | 430 | 1,248 kcal |
同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- とんでんの食事117品の中で、カロリーが低いほうから95番目です（軽いほうから81%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの37%、たんぱく質は目標81gの37%、脂質は62gの47%、食塩相当量は7.5gの52%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が19.3g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより108kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると237kcal重い数字です。
- 食塩相当量3.9gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（とんでんの公式表より）
含むえびかに小麦卵乳ごまさば大豆ゼラチン
含む可能性さけ豚肉りんご
このカロリーを消費するには
ウォーキング
223分
ジョギング
111分
自転車
142分
水泳
97分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| さざんか | 818 | 33 | 23 | 114.7 | 4.4 |
| 富良野産ロースかつ定食 | 825 | 34.2 | 40.6 | 74.9 | 4.3 |
| おつまみセット | 796 | 33.8 | 44.4 | 66.8 | 8.1 |
| 天丼・茶わんむし | 843 | 25.1 | 33.3 | 105.8 | 5.9 |
| 周年祭 | 843 | 35.2 | 26 | 111.9 | 3.8 |
| 旨いわし巴膳 | 860 | 41.3 | 36.5 | 88.1 | 6 |
| うな重 | 860 | 39.1 | 27.8 | 108 | 4.6 |
| リニ周ュ ー年祭アル | 860 | 39.1 | 27.8 | 108 | 4.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 牛タンランチ（120g） | 七輪房 | 818 | 24.6 | 42.3 | 92.2 | 4.2 |
| 武蔵野スパイスカレー+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき) | ジョナサン | 818 | — | — | — | 4.8 |
| 野菜かき揚げのぶっかけおろしうどんと釜揚げしらす丼 | ジョイフル | 818 | 18.7 | 26.7 | 123.4 | 8.5 |
| 切落しビーフ＆どんハンバーグ130g | ステーキのどん | 818 | 29 | 69.1 | 26 | 2.4 |
| 穴子2種のご馳走天重弁当 テイクアウト | 天丼てんや | 818 | — | — | — | — |
| ちく天とじうどん ダブル | 得得 | 818 | — | — | — | 10.2 |
| ポテサラパケットバーグ ダブル | びっくりドンキー | 818 | — | — | — | 5.1 |
| 単品包み焼きうまトマソースハンバーグ | 松牛 | 818 | 25.7 | 65.1 | 29.4 | 3.6 |
「ランチ北海松花堂和膳」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。