とんでんまぐろサーモンアボカド丼・茶わんむしのカロリーは771kcal

✓ 公式データとんでん食事最終確認: 2026-09-04

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

とんでんの食事117品中軽いほうから92位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の35%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-04

P 19%

F 32%

C 50%

とんでんでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「サーモン」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
サーモンハラスといくらの明太子クリーム	ジョリーパスタ	767	30.3	33.2	86.4	3.4
秋期間限定チーズ焼きサーモンとほうれん草きのこのクリームパスタ	Kamakurapasta Fresca	762	31.2	29.7	88.6	4.3
アボカド明太とスモークサーモンの「かけだし」パスタ（鯛のかけだし）大盛	おだしもん	786	33.4	19.8	120.3	5.6
瀬戸内日和膳（小サーモン丼とすだちうどん）	藍屋	744	—	—	—	5.3
とろサーモン＆いくら丼（みそ汁・惣菜つき）	ジョナサン	743	—	—	—	3.1
サーモンいくら重	銀のさら	801	—	—	—	—

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ココア（ホット・アイス）	1	772 kcal
いちばん重いドリンク	綿雪十勝あずき抹茶	445	1,216 kcal
いちばん軽いサイド	出・Uber 富良野産厚切りローストポーク重	41	812 kcal
いちばん重いサイド	ドレッシング	430	1,201 kcal

同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

とんでんの食事117品の中で、カロリーが低いほうから92番目です（軽いほうから79%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの35%、たんぱく質は目標81gの45%、脂質は62gの43%、食塩相当量は7.5gの65%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が16.8g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより61kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると190kcal重い数字です。
食塩相当量4.9gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

210分

ジョギング

105分

自転車

134分

水泳

92分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
天丼	773	20	30.4	100.5	4.7
大漁鮨	760	38.3	16.1	110.9	5.8
扇（おうぎ）の膳	756	59.8	30.9	58.5	5
おつまみセット	796	33.8	44.4	66.8	8.1
北海松花堂御膳	738	31.4	26.9	90.8	4.7
つばき・ざるうどん	735	27	24.9	98	4.4
ランチ北海松花堂和膳	818	30.1	29.3	106.8	3.9
さざんか	818	33	23	114.7	4.4

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
&TEA限定薫香ポークのカルボナーラ	タリーズコーヒー	771	24.5	38.2	82.1	2.8
ハーブシュリンプの濃厚ビスクスープパスタ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき)	ジョナサン	771	—	—	—	5.7
天ぷらうどんかやくランチ冷	得得	771	—	—	—	7
天ぷら盛り合わせと特盛うどん	家族亭	771	—	—	—	6.9
ハニマスチキンピザサンド	ピザハット	771	—	—	—	—
チキンライスのオムライス M	ラケル	771	24.9	38.1	83	3.6
丸ごとエビフライのえびめし	グリル蔵敷	771	25.6	32.5	90.5	5.4
北海道生モッツァレラチーズとベーコンの完熟トマトのソース	カフェ・レクセル	770	25.6	36.1	87.3	3.7

「まぐろサーモンアボカド丼・茶わんむし」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。