とんでん ランチ天丼・北海道ざるそばのカロリーは1034kcal
とんでん- エネルギー
- 1,034kcal
- たんぱく質
- 26.8g
- 脂質
- 32g
- 炭水化物
- 153.1g
- 食塩相当量
- 4.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
とんでんの食事117品中軽いほうから113位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の47%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-04
栄養バランスの形
- エネルギー1034kcal47%
- たんぱく質26.8g33%
- 脂質32g52%
- 炭水化物153.1g48%
- 食塩相当量4.7g63%
PFCバランス
ほかのチェーンの「天丼」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| てんやの上天丼 (1人前)うどんセット(冷) | 天丼てんや | 1,034 | — | — | — | — |
| 広島県産牡蠣の季節天丼 小そばセット（冷） | 華屋与兵衛 | 1,032 | — | — | — | 6.5 |
| ラッキーミニ天丼御膳 | 夢庵 | 1,037 | — | — | — | 5.5 |
| 得とり唐天丼ランチ 温うどん | 得得 | 1,029 | — | — | — | 8.3 |
| ラッキーミニ天丼御膳 | 三〇三 | 1,040 | — | — | — | 5.9 |
| 上海老天丼 並盛 | なか卯 | 1,012 | 25 | 35.2 | 149.4 | 2.5 |
ランチ天丼・北海道ざるそばにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ココア（ホット・アイス） | 1 | 1,035 kcal |
| いちばん重いドリンク | 綿雪十勝あずき抹茶 | 445 | 1,479 kcal |
| いちばん軽いサイド | 出・Uber 富良野産厚切りローストポーク重 | 41 | 1,075 kcal |
| いちばん重いサイド | ドレッシング | 430 | 1,464 kcal |
同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- とんでんの食事117品の中で、カロリーが低いほうから113番目です（軽いほうから97%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの47%、たんぱく質は目標81gの33%、脂質は62gの52%、食塩相当量は7.5gの63%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が22.0g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより324kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると453kcal重い数字です。
- 食塩相当量4.7gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（とんでんの公式表より）
含むえびかに小麦そば卵乳さば大豆ゼラチン
含む可能性ごま豚肉りんご
このカロリーを消費するには
ウォーキング
281分
ジョギング
141分
自転車
179分
水泳
123分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 北海道ぶた丼・茶わんむし | 1,012 | 44.1 | 40.5 | 114 | 8.6 |
| 旨いわしお楽しみ膳 | 1,004 | 41.7 | 40.7 | 112.4 | 7.8 |
| 金目鯛の姿煮膳 | 1,065 | 72.3 | 33.5 | 97.7 | 7.8 |
| 北海道豚ロース焼き弁当 | 1,002 | 37.3 | 38.3 | 124.4 | 6.6 |
| うなぎ御膳 | 991 | 55 | 44.4 | 88.7 | 6.2 |
| 富良野産厚切りローストポーク和膳 | 977 | 45.1 | 49.1 | 81.1 | 4.1 |
| 富良野産ローストポーク重 | 965 | 40.5 | 42.1 | 96.5 | 1.5 |
| 北海道ぶた丼 | 950 | 39.4 | 38.6 | 108 | 7.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 焼肉カルビと牛ハラミのダブル盛り弁当 テイクアウト | 七輪房 | 1,034 | 31 | 47 | 126.9 | 3.8 |
| てんやの上天丼 (1人前)うどんセット(冷) | 天丼てんや | 1,034 | — | — | — | — |
| うな重セット 150gセット麺 きつねそば | 家族亭 | 1,034 | — | — | — | 8.2 |
| 秘伝の辛味噌ラーメン | 日高屋 | 1,034 | — | — | — | 7.1 |
| 若鶏ねぎ風味揚げ弁当 | めしや食堂 | 1,033 | — | — | — | 3.9 |
| 若鶏ねぎ風味揚げ弁当 | ザめしや | 1,033 | — | — | — | 3.9 |
| 半熟たまごと抜群の相性 温玉ぶっかけ 大 | はなまるうどん | 1,033 | — | — | — | — |
| ダブルマッシュルームワッパー | バーガーキング | 1,033 | 47.9 | 71.1 | 51.1 | 3.3 |
「ランチ天丼・北海道ざるそば」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。