とんでん さばの味噌煮弁当のカロリーは1246kcal
とんでん- エネルギー
- 1,246kcal
- たんぱく質
- 46g
- 脂質
- 54.1g
- 炭水化物
- 136.8g
- 食塩相当量
- 7.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
とんでんの食事117品中軽いほうから116位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の57%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-04
栄養バランスの形
- エネルギー1246kcal57%
- たんぱく質46g57%
- 脂質54.1g87%
- 炭水化物136.8g43%
- 食塩相当量7.1g95%
PFCバランス
とんでんでこれより軽い食事
- ざるうどん212kcal −1034
- とんでんの特製いか塩辛234kcal −1012
- 北海刺身盛合せ236kcal −1010
ほかのチェーンの「さば」と比べる
さばの味噌煮弁当にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ココア（ホット・アイス） | 1 | 1,247 kcal |
| いちばん重いドリンク | 綿雪十勝あずき抹茶 | 445 | 1,691 kcal |
| いちばん軽いサイド | 出・Uber 富良野産厚切りローストポーク重 | 41 | 1,287 kcal |
| いちばん重いサイド | ドレッシング | 430 | 1,676 kcal |
同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- とんでんの食事117品の中で、カロリーが低いほうから116番目です（軽いほうから99%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの57%、たんぱく質は目標81gの57%、脂質は62gの87%、食塩相当量は7.5gの95%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が44.1g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより536kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると665kcal重い数字です。
- 食塩相当量7.1gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
339分
ジョギング
170分
自転車
216分
水泳
148分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 富良野産ロースかつカレー | 1,146 | 37.1 | 53.3 | 122.2 | 4.6 |
| 金目鯛の姿煮膳 | 1,065 | 72.3 | 33.5 | 97.7 | 7.8 |
| ランチ天丼・北海道ざるそば | 1,034 | 26.8 | 32 | 153.1 | 4.7 |
| 北海道ぶた丼・茶わんむし | 1,012 | 44.1 | 40.5 | 114 | 8.6 |
| 旨いわしお楽しみ膳 | 1,004 | 41.7 | 40.7 | 112.4 | 7.8 |
| 北海道豚ロース焼き弁当 | 1,002 | 37.3 | 38.3 | 124.4 | 6.6 |
| うなぎ御膳 | 991 | 55 | 44.4 | 88.7 | 6.2 |
| 富良野産厚切りローストポーク和膳 | 977 | 45.1 | 49.1 | 81.1 | 4.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ハンバーグドリアオムライス | ラケル | 1,246 | 43.7 | 79.9 | 88.9 | 6.4 |
| 松カルビ丼 （大盛） | ステーキ屋松 | 1,246 | 38.2 | 74.9 | 116.5 | 4.6 |
| 【Ａセット】豚バラ塩だれ炒飯 | 石焼炒飯店 | 1,246 | 34 | 76.8 | 98.3 | 6.5 |
| 【大盛】ぷちぷちたらこの和風クリームソース | 鎌倉パスタ | 1,245 | 54.3 | 34 | 170.2 | 10.4 |
| カルビ焼肉&ユッケジャンスープセット(ごはん大盛り) テイクアウト | 安楽亭 | 1,247 | 38 | 65.7 | 131.5 | 8.2 |
| 大判（海老入り）かきあげとじうどん ダブル | 得得 | 1,247 | — | — | — | 9.8 |
| 天ぷら盛り合わせとうな重セット 150gセット麺 海老天おろしそば | 家族亭 | 1,247 | — | — | — | 7.2 |
| おろしポン酢ポークステーキ定食200g | 松牛 | 1,247 | 42.8 | 73.8 | 107.8 | 6.5 |
「さばの味噌煮弁当」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。