とんでん天ぷら盛合せのカロリーは313kcal

✓ 公式データとんでん食事最終確認: 2026-09-04

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

とんでんの食事117品中軽いほうから28位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-04

P 14%

F 70%

C 16%

とんでんでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「天ぷら」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
温かいおこさまうどん（うどんと天ぷら）	天丼てんや	320	—	—	—	—
海老天ぷら盛り合わせ（3種）	なか卯	320	10.7	17.1	31.5	2.4
秋の山海の幸天ぷら盛り(上えび天)	スシロー	303	—	—	—	—
大海老天ぷらうどん少量	得得	331	—	—	—	4.9
天ぷら盛り（7種）	華屋与兵衛	293	—	—	—	1.7
季節の天ぷら盛り合わせ“秋”～天つゆ付き～	かっぱ寿司	293	12.1	16.3	25	2

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ココア（ホット・アイス）	1	314 kcal
いちばん重いドリンク	綿雪十勝あずき抹茶	445	758 kcal
いちばん軽いサイド	出・Uber 富良野産厚切りローストポーク重	41	354 kcal
いちばん重いサイド	ドレッシング	430	743 kcal

同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

とんでんの食事117品の中で、カロリーが低いほうから28番目です（軽いほうから24%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの14%、たんぱく質は目標81gの13%、脂質は62gの39%、食塩相当量は7.5gの5%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと9.3g足りません、脂質が14.0g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより397kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると268kcal軽い数字です。
食塩相当量0.4gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。

ウォーキング

85分

ジョギング

43分

自転車

54分

水泳

37分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
おこさますし	305	10.7	4.2	54.2	1.1
おろしハンバーグ・単品	328	19.1	18.2	22.6	4.6
おこさまうどんセット★・◆	332	8.6	7.6	56.9	1
北海道かけそば(揚げ玉・七味含まない）	335	14.8	3.9	62.2	4.4
ミニ丼	290	6.1	9	43.8	1.5
美味しいごはんセット	287	6.2	1.9	59	1.8
十八穀米	277	4.8	2.1	57.3	0
おこさまミニいおくこらさ丼まミニいくら丼	275	11.3	4.7	45.2	1.3

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
おやきつぶあん	セブン-イレブン	313	6.4	6	60.7	0.6
ナスと彩り野菜のバジルソース	nosh	313	8	20.2	—	2
4種のチーズ使用海老グラタン	ローソン	313	16.5	10.8	38.9	2.8
【店舗限定】国産牛タンろど〈ニンニク塩ダレ〉	七輪房	313	11.2	30.5	3.5	1.4
（双味セット）小ローストビーフ丼	華屋与兵衛	313	—	—	—	1.4
【自由が丘店】前菜セット	チーズ&ドリア.スイーツ	313	10.2	21.9	13.5	3
前菜セット	神戸元町ドリア	313	10.2	21.9	13.5	3
わかめうどんシングル	得得	313	—	—	—	6.8

「天ぷら盛合せ」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。