とんでん 出・Uber 北海道豚ロース焼き弁当のカロリーは37kcal
37kcal
1日の12%エネルギー37kcal · 1日の12%
たんぱく質—公表なし
脂質—公表なし
炭水化物—公表なし
食塩相当量—公表なし
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内判定できません（公表なし）
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）判定できません（公表なし）
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
とんでんはPFCを公表していないため、バランスは表示できません。
ほかのチェーンのサイドと比べる
基準 = この商品 37kcalとんでん 出・Uber 北海道豚ロース焼き弁当この商品
37kcal基準
特製豚汁ほっともっと
61kcal+24
おろしポン酢で食べる 豚しゃぶサラダローソン
63kcal+26
ハーフ豚汁半田屋
72kcal+35
【北海道・関東】具だくさん豚汁ファミリーマート
120kcal+83
ローストポークサラダ 石窯ブール添えデニーズ
155kcal+118
豚汁（単品）ジョイフル
183kcal+146
豚汁ガスト
236kcal+199
具だくさん豚汁和食さと
275kcal+238
同じサイドの中から、カロリーが近いものを各チェーン1品ずつ選んでいます。
出・Uber 北海道豚ロース焼き弁当にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ココア（ホット・アイス） | 1 | 38 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 綿雪十勝あずき抹茶 | 445 | 482 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 中とろ | 3 | 40 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ドレッシング | 430 | 467 kcal |
同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性1%・女性2%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より647kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、561kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
10分
ジョギング
5分
自転車
6分
水泳
4分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「出・Uber 北海道豚ロース焼き弁当」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。