とんでん 鉢刺身のカロリーは76kcal
とんでん- エネルギー
- 76kcal
- たんぱく質
- 6.2g
- 脂質
- 4.9g
- 炭水化物
- 0.9g
- 食塩相当量
- 0.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
とんでんのサイド49品中軽いほうから40位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の3%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-04
栄養バランスの形
- エネルギー76kcal3%
- たんぱく質6.2g8%
- 脂質4.9g8%
- 炭水化物0.9g0%
- 食塩相当量0.1g1%
PFCバランス
とんでんでこれより軽いサイド
- 中とろ3kcal −73
- 出・Uber お好み鮨 中とろ3kcal −73
- 出・Uber フライドポテト6kcal −70
この数字の読み方（詳しく）
- とんでんのサイド49品の中で、カロリーが低いほうから40番目です（軽いほうから82%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの3%、たんぱく質は目標81gの8%、脂質は62gの8%、食塩相当量は7.5gの1%にあたります。
- 食塩相当量0.1gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
- 100kcalあたりのたんぱく質は8.2gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。
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このカロリーを消費するには
ウォーキング
21分
ジョギング
10分
自転車
13分
水泳
9分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ランチ茶わんむし | 70 | 5.1 | 2.9 | 5.4 | 1.2 |
| 茶わんむし | 70 | 5.1 | 2.9 | 5.4 | 1.2 |
| 北海道産鮭ルイベ | 65 | 7.1 | 1.7 | 6.4 | 1.3 |
| 竜宮御膳 | 87 | — | — | — | — |
| とりあえず一品 | 60 | 4.5 | 2.6 | 4.8 | 2.4 |
| いか料理 | 93 | 12.3 | 2.1 | 6.7 | 2 |
| 出・Uber さばの味噌煮弁当 | 46 | — | — | — | — |
| かえで（特選御膳） | 41 | — | — | — | — |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| びんちょう鮪レアステーキ | chawan | 65 | — | — | — | 0.4 |
| 蒸し鶏としめじのチーズリゾット（４０ｇ） | 鎌倉パスタ | 60 | 1.8 | 2.4 | 7.8 | 0.3 |
| 映画ちいかわ ７プレミアム 赤魚の煮付 | セブン-イレブン | 100 | 17.7 | 1.4 | 4.1 | 1.1 |
| 【店舗限定】参鶏湯 | 安楽亭 | 100 | 10.1 | 3.7 | 6.1 | 0.3 |
| うどんに「プラスα」！ ごまいなり | はなまるうどん | 100 | — | — | — | — |
| 海鮮の湯引きスープ仕立て | nosh | 101 | 15.8 | 1.3 | — | 2.1 |
| 極小粒納豆 | ローソン | 101 | 8.3 | 5 | 7.6 | 0.7 |
| 味わい国産鶏〈塩〉 | 七輪房 | 102 | 17.6 | 3.8 | 0 | 0.9 |
「鉢刺身」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。