とんでん北海海鮮丼のカロリーは567kcal

✓ 公式データとんでん食事最終確認: 2026-09-04

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

とんでんの食事117品中軽いほうから54位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の26%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-04

P 19%

F 17%

C 64%

とんでんでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「海鮮丼」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
（北海道店舗以外）5種の海鮮丼(しゃり大盛り) テイクアウト	はま寿司	573	—	—	—	—
大漁！海鮮丼	かっぱ寿司	554	28.5	11.4	83.9	3.7
豪華海鮮丼	華屋与兵衛	598	—	—	—	4.5
こぼれいくらの海鮮丼（お味噌汁・お新香付き）	夢庵	643	—	—	—	5.9
こぼれいくらの海鮮丼（お味噌汁・お新香付）	ゆめあん食堂	643	—	—	—	5.9
こぼれいくらの海鮮丼（お味噌汁・お新香付）	三〇三	643	—	—	—	5.9

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ココア（ホット・アイス）	1	568 kcal
いちばん重いドリンク	綿雪十勝あずき抹茶	445	1,012 kcal
いちばん軽いサイド	出・Uber 富良野産厚切りローストポーク重	41	608 kcal
いちばん重いサイド	ドレッシング	430	997 kcal

同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

とんでんの食事117品の中で、カロリーが低いほうから54番目です（軽いほうから46%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの26%、たんぱく質は目標81gの32%、脂質は62gの17%、食塩相当量は7.5gの55%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が0.4g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより143kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると14kcal軽い数字です。
食塩相当量4.1gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

154分

ジョギング

77分

自転車

98分

水泳

68分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ランチにぎり鮨・ざるうどん	563	25.8	9.1	92.1	4.7
天せいろ・ざるそば	581	18.7	25.8	64.9	0.4
オホーツク丼・茶わんむし	581	26.1	10	92.9	6
CP持えびマヨ巻	587	15	14.3	96.1	2.4
ランチまぐろのレアかつ定食	544	26.4	10.7	82.1	4.8
縞ほっけ膳	593	45.4	13.7	69.6	12.3
御菜	536	24.7	34.5	27.3	3.1
おこさま弁当	599	18.6	24.2	76.5	3.4

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
三元豚の厚切りロースカツ	ローソン	567	24.4	36.1	37	2.4
おこさまカレーセット	華屋与兵衛	567	—	—	—	2.6
小盛・アボカドと生ハムのクロックムッシュ風ドリア	チーズ&ドリア.スイーツ	567	21.3	31.3	49.2	3.8
海老アボカドアヒージョ	Wallace Brothers Cheese Bar	567	18.6	44.7	23.3	2.6
四川麻婆茄子丼ハーフ	大阪王将	567	—	—	—	—
5種野菜のツナサンドイッチ(サラダ付き)Tuna sandwich with five kinds of vegetables(With salad)	珈琲館	567	—	—	—	—
和風オニオンソースのハンバーグ（十八穀米）	カフェ・ド・クリエ	567	21.7	20	72.9	2.5
かつ丼	麦まる	567	—	—	—	2.1

「北海海鮮丼」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。