とんでん 北海海鮮丼のカロリーは567kcal
567kcal
1日の2128%エネルギー567kcal · 1日の2128%
たんぱく質26g · 1日の32%
脂質10.4g · 1日の17%
炭水化物88.2g · 1日の28%
食塩相当量4.1g · 1日の5563%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
とんでんの食事107品中カロリーの低いほうから44位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.6g+1.9g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 19%F 17%C 64%
ほかのチェーンの「海鮮丼」と比べる
基準 = この商品 567kcalとんでん 北海海鮮丼この商品
567kcal基準
ミニ海鮮丼和食さと
322kcal−245
旬の海鮮丼くら寿司
462kcal−105
（北海道店舗限定）7種の海鮮丼はま寿司
550kcal−17
大漁！海鮮丼かっぱ寿司
554kcal−13
豪華海鮮丼華屋与兵衛
585kcal+18
こぼれいくらの海鮮丼（お味噌汁・お新香付き）夢庵
643kcal+76
こぼれいくらの海鮮丼（お味噌汁・お新香付）ゆめあん食堂
643kcal+76
こぼれいくらの海鮮丼（お味噌汁・お新香付）三〇三
643kcal+76
「海鮮丼」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
北海海鮮丼にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ココア（ホット・アイス） | 1 | 568 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 綿雪十勝あずき抹茶 | 445 | 1,012 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 中とろ | 3 | 570 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ドレッシング | 430 | 997 kcal |
同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- とんでんの食事107品のうち、カロリーが低いほうから44番目
低いほうから41%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性21%・女性28%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの32%、脂質は62gの17%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の55%・63%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が0.4g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より117kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、31kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.1gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
154分
ジョギング
77分
自転車
98分
水泳
68分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「北海海鮮丼」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。