とんでんおこさま弁当のカロリーは599kcal

✓ 公式データとんでん食事最終確認: 2026-09-04

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

とんでんの食事117品中軽いほうから59位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の27%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-04

P 12%

F 36%

C 51%

とんでんでこれより軽い食事

おこさま弁当にサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ココア（ホット・アイス）	1	600 kcal
いちばん重いドリンク	綿雪十勝あずき抹茶	445	1,044 kcal
いちばん軽いサイド	出・Uber 富良野産厚切りローストポーク重	41	640 kcal
いちばん重いサイド	ドレッシング	430	1,029 kcal

同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

とんでんの食事117品の中で、カロリーが低いほうから59番目です（軽いほうから50%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの27%、たんぱく質は目標81gの23%、脂質は62gの39%、食塩相当量は7.5gの45%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと1.4g足りません、脂質が14.2g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより111kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると18kcal重い数字です。

ウォーキング

163分

ジョギング

81分

自転車

104分

水泳

71分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
縞ほっけ膳	593	45.4	13.7	69.6	12.3
楽（らく）の膳	608	45	31.1	36.2	3.7
CP持えびマヨ巻	587	15	14.3	96.1	2.4
やまぶき	614	21.2	24.3	76.5	3.1
とんでん甘栗	616	10.1	3	136.8	0
天せいろ・ざるそば	581	18.7	25.8	64.9	0.4
オホーツク丼・茶わんむし	581	26.1	10	92.9	6
北海ラ道ンそチばミ（ニ3 丼）	621	19	13.1	102.5	3.6

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
たらこ明太トマト	鎌倉パスタ	599	24.7	13.9	89.4	6.6
若鶏のグリルラザニア風ミートソース	ベーカリーレストランC	599	27.8	30.3	32.7	2.5
魚介たっぷりトマトスープパスタ	ガスト	599	—	—	—	6
やりいかと枝豆の明太子	チーズ&ドリア.スイーツ	599	25	22.6	71.2	5.9
NIKUVEGE ベジタブルカレー＆雑穀ごはん	ロイヤルホスト	599	12.8	23.3	85.1	3.6
七種の和定食	ジョイフル	599	26.7	16.2	84.4	4.9
旬・レモンバタークリームパスタ	バケット	599	14.7	24.9	80.7	4.3
やりいかと枝豆の明太子	神戸元町ドリア	599	25	22.6	71.2	5.9

「おこさま弁当」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。