とんでん 名物ジャンボ茶わんむし・ねぎとろ巻のカロリーは626kcal
626kcal
1日の2331%エネルギー626kcal · 1日の2331%
たんぱく質34.5g · 1日の43%
脂質17.2g · 1日の28%
炭水化物78.3g · 1日の25%
食塩相当量7.6g · 1日の101117%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
とんでんの食事107品中カロリーの低いほうから56位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+5.1g+5.4g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 23%F 26%C 51%
ほかのファミリーレストランチェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 626kcalとんでん 名物ジャンボ茶わんむし・ねぎとろ巻この商品
626kcal基準
ねぎとろ中巻華屋与兵衛
361kcal−265
ねぎとろ丼(味噌汁・漬物付き)ガスト
402kcal−224
ねぎトロ丼ジョイフル
526kcal−100
ねぎそば台湾小籠包
544kcal−82
ねぎとろ丼夢庵
594kcal−32
ねぎ塩レモンハンバーグトマト&オニオン
620kcal−6
鯛とねぎとろの二色丼藍屋
621kcal−5
チキンステーキ瀬戸内レモンのネギ塩ソースバケット
631kcal+5
同じファミリーレストランのチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
名物ジャンボ茶わんむし・ねぎとろ巻にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ココア（ホット・アイス） | 1 | 627 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 綿雪十勝あずき抹茶 | 445 | 1,071 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 中とろ | 3 | 629 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ドレッシング | 430 | 1,056 kcal |
同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- とんでんの食事107品のうち、カロリーが低いほうから56番目
低いほうから52%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性23%・女性31%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの43%、脂質は62gの28%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の101%・117%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が7.2g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より58kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、28kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量7.6gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
170分
ジョギング
85分
自転車
108分
水泳
75分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「名物ジャンボ茶わんむし・ねぎとろ巻」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。