とんでん ランチ 旨いわし天鮨・季節そばのカロリーは672kcal
とんでん- エネルギー
- 672kcal
- たんぱく質
- 23.7g
- 脂質
- 24g
- 炭水化物
- 86.2g
- 食塩相当量
- 2.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
とんでんの食事117品中軽いほうから77位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の31%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-04
栄養バランスの形
- エネルギー672kcal31%
- たんぱく質23.7g29%
- 脂質24g39%
- 炭水化物86.2g27%
- 食塩相当量2.7g36%
PFCバランス
とんでんでこれより軽い「そば」
- 北海道ざるそば272kcal −400
- 北海道かけそば(揚げ玉・七味含まない）335kcal −337
- 天せいろ・ざるそば581kcal −91
ほかのチェーンの「そば」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| てんやの特上天ぷらと藪そば（冷） | 天丼てんや | 672 | — | — | — | — |
| ざるそばセット | 家族亭 | 672 | — | — | — | 4.6 |
| 天ぷらそば（並） | そじ坊 | 672 | — | — | — | 6 |
| 冷しAKEかきあげそば 冷 | ゆで太郎 | 673 | — | — | — | — |
| 海老天せいろそば | 藍屋 | 669 | — | — | — | 3.7 |
| 野菜かき揚げのぶっかけおろしそば | ジョイフル | 676 | 16 | 26.8 | 94.5 | 7.4 |
ランチ 旨いわし天鮨・季節そばにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ココア（ホット・アイス） | 1 | 673 kcal |
| いちばん重いドリンク | 綿雪十勝あずき抹茶 | 445 | 1,117 kcal |
| いちばん軽いサイド | 出・Uber 富良野産厚切りローストポーク重 | 41 | 713 kcal |
| いちばん重いサイド | ドレッシング | 430 | 1,102 kcal |
同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- とんでんの食事117品の中で、カロリーが低いほうから77番目です（軽いほうから66%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの31%、たんぱく質は目標81gの29%、脂質は62gの39%、食塩相当量は7.5gの36%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が14.0g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより38kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると91kcal重い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（とんでんの公式表より）
含むえび小麦そば卵乳さば大豆
このカロリーを消費するには
ウォーキング
183分
ジョギング
91分
自転車
116分
水泳
80分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 名物ジャンボ茶わんむし・ミニサーモン丼 | 675 | 41.8 | 25.2 | 67.6 | 8.6 |
| 彩（さい）の膳 | 667 | 39.1 | 31.2 | 56 | 4.1 |
| まぐろのレアかつ膳 | 666 | 39.1 | 16.2 | 86.1 | 5.7 |
| ランチ 旨いわし巴定食 | 679 | 31 | 24.6 | 80.9 | 4.5 |
| 富良野産ローストポーク | 665 | 36.1 | 47 | 19.1 | 1.7 |
| お盆のおもてなし | 681 | 28.8 | 19.9 | 91.3 | 3.5 |
| 北海刺身天ぷら膳 | 683 | 29.9 | 26 | 77.7 | 3.7 |
| ランチ冷えび天温玉うどん・いなり | 659 | 27.5 | 19.4 | 91.2 | 3.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| メラメラ燃える炎のウマ辛味噌ラーメン | セブン-イレブン | 672 | 29.4 | 26.9 | 81.4 | 6.5 |
| 薫りとコクのカルボナーラ withパンチェッタ | タリーズコーヒー | 672 | 26.3 | 27 | 80.9 | 3.5 |
| 小盛・カマンベールと４種チーズのプレミアムドリア | チーズ&ドリア.スイーツ | 672 | 30.4 | 40.7 | 44.6 | 3.4 |
| チキンステーキ２００ｇガーリックトマト | バケット | 672 | 38.1 | 28.1 | 25.4 | 1.4 |
| ピッツァ・ハーフ＆ハーフ プレミアムマルゲリータ＆ボスカイオーラ | ジョリーパスタ | 672 | 33.1 | 32.4 | 62.6 | 3.6 |
| てんやの特上天ぷらと藪そば（冷） | 天丼てんや | 672 | — | — | — | — |
| 【Weekday Special】ハワイアングリルチキン パイナップル照り焼きソース | La Ohana | 672 | — | — | — | 4.1 |
| レッジャーノチーズのジェノベーゼ | ポポラマーマ | 672 | 18.4 | 30.4 | 83 | 5.2 |
「ランチ 旨いわし天鮨・季節そば」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。