とんでんおこさまうどんのカロリーは105kcal

✓ 公式データとんでん食事最終確認: 2026-09-04

エネルギー: 105kcal
たんぱく質: 3.6g
脂質: 0.4g
炭水化物: 21.6g
食塩相当量: 0.3g

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

とんでんの食事117品中軽いほうから1位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の5%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-04

栄養バランスの形

エネルギー105kcal5%
たんぱく質3.6g4%
脂質0.4g1%
炭水化物21.6g7%
食塩相当量0.3g4%

PFCバランス

P 14%

C 83%

ほかのチェーンの「うどん」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
うどん	和食さと	105	—	—	—	0.3
鍋用うどん	夢庵	110	—	—	—	0.3
[食べ放題]うどん	三〇三	110	—	—	—	0.3
うどんに「プラスα」！ごまいなり	はなまるうどん	100	—	—	—	—
キッズミニうどん	ガスト	131	—	—	—	1.9
ＴＯうどん大盛り	得得	131	—	—	—	0.4

おこさまうどんにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ココア（ホット・アイス）	1	106 kcal
いちばん重いドリンク	綿雪十勝あずき抹茶	445	550 kcal
いちばん軽いサイド	出・Uber 富良野産厚切りローストポーク重	41	146 kcal
いちばん重いサイド	ドレッシング	430	535 kcal

同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

この数字の読み方（詳しく）

とんでんの食事117品の中で、カロリーが低いほうから1番目です（軽いほうから1%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの5%、たんぱく質は目標81gの4%、脂質は62gの1%、食塩相当量は7.5gの4%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと16.4g足りません。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより605kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると476kcal軽い数字です。
食塩相当量0.3gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。

アレルゲン（とんでんの公式表より）

含む小麦さば大豆

このカロリーを消費するには

ウォーキング

29分

ジョギング

14分

自転車

18分

水泳

13分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）

同じチェーンの近いカロリー

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
旨いわしの刺身	115	7.8	7.7	3.8	0.6
ひとくトちデザー	134	3.1	4	21.4	0.2
縞ほっけ（半身）・単品	149	23.5	6.2	1.4	8.4
とんでんのとびっ子	170	20.4	3.6	14.5	5.3
おこさまなっとう	173	5.5	2.2	32.1	0.6
北海道フロマージュ	175	2.9	14.5	8.2	0.2
季節の味覚夏	185	7.6	14.5	4.8	0.2
ざるうどん	212	7.5	0.8	43.6	0.6

ほかのチェーンで同じくらいのカロリー

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
冷たいまま食べるもつのネギ柚子ぽん酢	セブン-イレブン	105	15.7	2.1	6.6	1.6
韓国のり	安楽亭	105	3.1	9.1	2.7	0.6
韓国海苔	七輪房	105	3.1	9.1	2.7	0.6
うどん	和食さと	105	—	—	—	0.3
【九州】ファミからむね（あごだし塩味）	ファミリーマート	104	10.4	4.9	4.8	0.9
紅はるかのおいも蒸しパン 4個入	ローソン	106	1.6	0.4	24.5	0.3
ミニキューブパンカレーチーズ	ベーカリーレストランC	106	3.5	3.3	15.7	0.6
揚げ出しそば豆腐	家族亭	102	—	—	—	1

「おこさまうどん」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。

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とんでん おこさまうどんのカロリーは105kcal