とんでんおつまみセットのカロリーは796kcal

✓ 公式データとんでん食事最終確認: 2026-09-04

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

とんでんの食事117品中軽いほうから94位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の36%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-04

P 17%

F 50%

C 33%

とんでんでこれより軽い食事

おつまみセットにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ココア（ホット・アイス）	1	797 kcal
いちばん重いドリンク	綿雪十勝あずき抹茶	445	1,241 kcal
いちばん軽いサイド	出・Uber 富良野産厚切りローストポーク重	41	837 kcal
いちばん重いサイド	ドレッシング	430	1,226 kcal

同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

とんでんの食事117品の中で、カロリーが低いほうから94番目です（軽いほうから80%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの36%、たんぱく質は目標81gの42%、脂質は62gの72%、食塩相当量は7.5gの108%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が34.4g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより86kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると215kcal重い数字です。
食塩相当量8.1gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

217分

ジョギング

108分

自転車

138分

水泳

95分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ランチ北海松花堂和膳	818	30.1	29.3	106.8	3.9
さざんか	818	33	23	114.7	4.4
天丼	773	20	30.4	100.5	4.7
まぐろサーモンアボカド丼・茶わんむし	771	36.1	26.8	94.8	4.9
富良野産ロースかつ定食	825	34.2	40.6	74.9	4.3
大漁鮨	760	38.3	16.1	110.9	5.8
扇（おうぎ）の膳	756	59.8	30.9	58.5	5
天丼・茶わんむし	843	25.1	33.3	105.8	5.9

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ぷりぷり海老とアボカドのジェノベーゼペコリーノ添え	鎌倉パスタ	796	24.3	38.6	81.4	4.5
味噌煮込みうどん定食	和食さと	796	—	—	—	8.1
大辛味噌煮込みうどん（麺半量）	華屋与兵衛	796	—	—	—	7.6
海鮮バジルクリーム並盛３００ｇ	てっぱんのスパゲッティ	796	30.2	21.3	120.5	3.3
オールスター天丼（みそ汁付き）	天丼てんや	796	—	—	—	—
得とり唐天丼セット単品	得得	796	—	—	—	3.2
スタジアムＷチーズバーガー	ゼッテリア	796	31.7	59.2	30.1	4.1
チャーハン入り中華弁当	本家かまどや	796	26.3	37.2	87.2	5.8

「おつまみセット」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。