とんでん 名物ジャンボ茶わんむし・握り鮨のカロリーは479kcal
479kcal
1日の1723%エネルギー479kcal · 1日の1723%
たんぱく質34.3g · 1日の42%
脂質17.3g · 1日の28%
炭水化物43.8g · 1日の14%
食塩相当量7.3g · 1日の97112%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
とんでんの食事107品中カロリーの低いほうから36位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+4.8g+5.1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 29%F 33%C 38%
とんでんでこれよりカロリーが低い「寿司」
ほかのチェーンの「寿司」と比べる
基準 = この商品 479kcalとんでん 名物ジャンボ茶わんむし・握り鮨この商品
479kcal基準
紅茶のムースとモンブランとカシスシャーベットのヴェリーヌベーカリーレストランサンマルク
282kcal−197
にぎりずしの小町セット和食さと
405kcal−74
ランチ握りセット「竹」銀のさら
465kcal−14
助六寿司ローソン
466kcal−13
いなり寿司5ヶ入ファミリーマート
474kcal−5
タラコソースシシリー風サイゼリヤ
495kcal+16
おこさま すしセット華屋与兵衛
500kcal+21
上握りセット函館市場
621kcal+142
「寿司」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
名物ジャンボ茶わんむし・握り鮨にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ココア（ホット・アイス） | 1 | 480 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 綿雪十勝あずき抹茶 | 445 | 924 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 中とろ | 3 | 482 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ドレッシング | 430 | 909 kcal |
同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- とんでんの食事107品のうち、カロリーが低いほうから36番目
低いほうから34%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性17%・女性23%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの42%、脂質は62gの28%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の97%・112%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が7.3g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より205kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、119kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量7.3gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
130分
ジョギング
65分
自転車
83分
水泳
57分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「名物ジャンボ茶わんむし・握り鮨」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。