とんでん名物ジャンボ茶わんむし・握り鮨のカロリーは479kcal

✓ 公式データとんでん食事最終確認: 2026-09-04

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

とんでんの食事117品中軽いほうから46位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の22%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-04

P 29%

F 33%

C 37%

とんでんでこれより軽い食事

名物ジャンボ茶わんむし・握り鮨にサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ココア（ホット・アイス）	1	480 kcal
いちばん重いドリンク	綿雪十勝あずき抹茶	445	924 kcal
いちばん軽いサイド	出・Uber 富良野産厚切りローストポーク重	41	520 kcal
いちばん重いサイド	ドレッシング	430	909 kcal

同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

とんでんの食事117品の中で、カロリーが低いほうから46番目です（軽いほうから39%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの22%、たんぱく質は目標81gの42%、脂質は62gの28%、食塩相当量は7.5gの97%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が7.3g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより231kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると102kcal軽い数字です。
食塩相当量7.3gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

130分

ジョギング

65分

自転車

83分

水泳

57分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
若鶏の半身揚げ	462	59.9	32.8	2.5	4.4
なでしこ	461	24.7	10.4	64.1	4.9
ランチ縞ほっけ定食	460	30.8	9	63.2	10.5
一汁三菜ランチ	459	18.5	11.4	68.1	3.2
おこさまランチ	502	15	28.2	47.4	3.2
ましましざんぎ5個	456	26.3	25.8	29.4	2.6
とんでんの味付いくら	452	50.2	26.2	3.9	2.4
オホーツク丼	511	20.9	7.1	87.5	4.8

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
九州産辛子高菜と明太子の和風パスタ	セブン-イレブン	479	21.1	14	70.6	5.5
油淋鶏	nosh	479	28.8	30.8	—	1.5
ザクっと塩チョコロール	ローソン	479	8.6	24.8	56.8	1.1
牛もつ鍋	和食さと	479	—	—	—	4.6
おこさまうどんセット（温）	華屋与兵衛	479	—	—	—	4.2
チキンフィレオ	マクドナルド	479	19.9	23.8	47	3
タコとオクラのねばねばスパゲッティ	元町珈琲	479	—	—	—	—
えびとブロッコリーのアヒージョ風ピザ SSサイズ厚生地・1枚	ピザ・ロイヤルハット	479	—	—	—	—

「名物ジャンボ茶わんむし・握り鮨」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。