とんでんとんでんのカロリーは523kcal

✓ 公式データとんでん食事最終確認: 2026-09-04

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

とんでんの食事117品中軽いほうから50位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の24%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-04

P 20%

F 19%

C 60%

とんでんでこれより軽い食事

とんでんにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ココア（ホット・アイス）	1	524 kcal
いちばん重いドリンク	綿雪十勝あずき抹茶	445	968 kcal
いちばん軽いサイド	出・Uber 富良野産厚切りローストポーク重	41	564 kcal
いちばん重いサイド	ドレッシング	430	953 kcal

同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

とんでんの食事117品の中で、カロリーが低いほうから50番目です（軽いほうから43%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの24%、たんぱく質は目標81gの32%、脂質は62gの18%、食塩相当量は7.5gの49%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が0.9g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより187kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると58kcal軽い数字です。

ウォーキング

142分

ジョギング

71分

自転車

91分

水泳

62分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
富良野産ロースかつ	514	26.9	37.8	13.1	2.2
オホーツク丼	511	20.9	7.1	87.5	4.8
御菜	536	24.7	34.5	27.3	3.1
おこさまランチ	502	15	28.2	47.4	3.2
ランチまぐろのレアかつ定食	544	26.4	10.7	82.1	4.8
ランチにぎり鮨・ざるうどん	563	25.8	9.1	92.1	4.7
名物ジャンボ茶わんむし・握り鮨	479	34.3	17.3	43.8	7.3
北海海鮮丼	567	26	10.4	88.2	4.1

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ふわふわコッペ粒あん＆マーガリン	ローソン	523	12.5	19.3	76.8	1.1
プライムファイブ限定バター香る完熟トマトソースのパスタ	タリーズコーヒー	523	18.3	17.7	72.5	4
本まぐろの鉄火丼（みそ汁・惣菜つき）	ジョナサン	523	—	—	—	2.9
スタミナあんかけめん	リンガーハット	523	24.1	8.4	92.6	7.4
瀬戸内すだちおろしうどんと瀬戸内天ぷら盛り合わせ	藍屋	523	—	—	—	3.9
大海老天ぷらそば	得得	523	—	—	—	5.8
テリマヨチキン	ピザハット	523	—	—	—	—
チキン南蛮おかずのみ	ほっともっと	523	20	26.9	46.7	2.9

「とんでん」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。