とんでん北海刺身天ぷら膳のカロリーは683kcal

✓ 公式データとんでん食事最終確認: 2026-09-04

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

とんでんの食事117品中軽いほうから81位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の31%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-04

P 18%

F 35%

C 47%

とんでんでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「天ぷら」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
海老天ぷらうどん（3種盛）大	なか卯	683	22.7	18.8	106.6	4.8
元祖てんやの天ぷらと藪そば（冷）	天丼てんや	685	—	—	—	—
海老の天ぷらそば	家族亭	681	—	—	—	6.2
大海老天ぷらとじうどんセミダブル	得得	688	—	—	—	8.6
天ぷらそば（並）	そじ坊	672	—	—	—	6
うなぎ丼・刺身・天ぷら膳	和食さと	701	—	—	—	6.7

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ココア（ホット・アイス）	1	684 kcal
いちばん重いドリンク	綿雪十勝あずき抹茶	445	1,128 kcal
いちばん軽いサイド	出・Uber 富良野産厚切りローストポーク重	41	724 kcal
いちばん重いサイド	ドレッシング	430	1,113 kcal

同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

とんでんの食事117品の中で、カロリーが低いほうから81番目です（軽いほうから69%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの31%、たんぱく質は目標81gの37%、脂質は62gの42%、食塩相当量は7.5gの49%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が16.0g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより27kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると102kcal重い数字です。

ウォーキング

186分

ジョギング

93分

自転車

118分

水泳

81分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
お盆のおもてなし	681	28.8	19.9	91.3	3.5
ランチ旨いわし巴定食	679	31	24.6	80.9	4.5
とん日で●んの	687	29.7	14.3	106.3	4.2
名物ジャンボ茶わんむし・ミニサーモン丼	675	41.8	25.2	67.6	8.6
ランチ旨いわし天鮨・季節そば	672	23.7	24	86.2	2.7
彩（さい）の膳	667	39.1	31.2	56	4.1
まぐろのレアかつ膳	666	39.1	16.2	86.1	5.7
富良野産ローストポーク	665	36.1	47	19.1	1.7

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
とろ～り卵とチーズのオムライス	デニーズ	683	27.6	33.2	66.1	4.5
炙りトロサーモン丼	華屋与兵衛	683	—	—	—	4.2
種チーズのクリームソースパスタ	ベーカリーレストランC	683	21.5	32.9	75.6	4.6
よりどりバランス朝定食	ガスト	683	—	—	—	5.8
（火）白身魚フライとひとくちチキン＆蒸し鶏サラダ	ジョイフル	683	32.4	34.8	57	4.9
種チーズのクリームソースパスタ	バケット	683	21.5	32.9	75.6	4.6
ベーコンチーズ（ハットフライポテト+チキンナゲット）セット	ピザハット	683	—	—	—	—
Wハムエッグ納豆定食	吉野家	683	33.4	19.1	95.6	3.4

「北海刺身天ぷら膳」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。