とんでん ランチ名物ジャンボ茶わんむし・ねぎとろ巻のカロリーは626kcal
とんでん- エネルギー
- 626kcal
- たんぱく質
- 34.5g
- 脂質
- 17.2g
- 炭水化物
- 78.3g
- 食塩相当量
- 7.6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
とんでんの食事117品中軽いほうから65位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の28%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-04
栄養バランスの形
- エネルギー626kcal28%
- たんぱく質34.5g43%
- 脂質17.2g28%
- 炭水化物78.3g24%
- 食塩相当量7.6g101%
PFCバランス
ほかのチェーンの「巻」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ふわふわ「黄金だし巻きたまご」の玄米どんぶり（鯛と宗田鰹のかけだし） | おだしもん | 626 | 31.3 | 30.8 | 53.3 | 4.4 |
| Ｔ上太巻き | 函館市場 | 629 | 32.8 | 18.4 | 84.3 | 5.8 |
| 人気細巻3本(ネギ有) | 銀のさら | 615 | — | — | — | — |
| （金）焼肉醤油ハンバーグ＆カルビコロッケと春巻き | トマト&オニオン | 672 | — | — | — | 2.9 |
| 太巻き | 寿司の美登利 | 579 | 8.3 | 9.9 | 114.2 | 2.5 |
| （月）国産豚のグリル特製焼肉ソース＆春巻きランチ | ロイヤルホスト | 540 | 20 | 38.6 | 29.3 | 2.6 |
ランチ名物ジャンボ茶わんむし・ねぎとろ巻にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ココア（ホット・アイス） | 1 | 627 kcal |
| いちばん重いドリンク | 綿雪十勝あずき抹茶 | 445 | 1,071 kcal |
| いちばん軽いサイド | 出・Uber 富良野産厚切りローストポーク重 | 41 | 667 kcal |
| いちばん重いサイド | ドレッシング | 430 | 1,056 kcal |
同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- とんでんの食事117品の中で、カロリーが低いほうから65番目です（軽いほうから56%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの28%、たんぱく質は目標81gの43%、脂質は62gの28%、食塩相当量は7.5gの101%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が7.2g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより84kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると45kcal重い数字です。
- 食塩相当量7.6gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（とんでんの公式表より）
含むえびかに小麦卵乳いか大豆鶏肉ゼラチン
このカロリーを消費するには
ウォーキング
170分
ジョギング
85分
自転車
108分
水泳
75分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 名物ジャンボ茶わんむし・ねぎとろ巻 | 626 | 34.5 | 17.2 | 78.3 | 7.6 |
| いろどり膳ざるうどん | 622 | 26.3 | 21.5 | 78 | 4.8 |
| 北海ラ道ンそチばミ（ニ3 丼） | 621 | 19 | 13.1 | 102.5 | 3.6 |
| とんでん甘栗 | 616 | 10.1 | 3 | 136.8 | 0 |
| 北海海鮮丼・茶わんむし | 637 | 31.1 | 13.2 | 93.6 | 5.4 |
| ランチ肉そばといなり | 638 | 24.9 | 16.4 | 94.3 | 1.8 |
| おろしハンバーグ定食 | 638 | 26.4 | 21 | 84.3 | 6.7 |
| やまぶき | 614 | 21.2 | 24.3 | 76.5 | 3.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| コク旨背脂の豚骨醤油ラーメン | セブン-イレブン | 626 | 24.9 | 25.9 | 75.3 | 8.9 |
| やりいかとセミドライトマトのイカスミトマトソース | 鎌倉パスタ | 626 | 26.7 | 15.9 | 90.2 | 6 |
| マルゲリータ風ドリア | チーズ&ドリア.スイーツ | 626 | 16.9 | 28.1 | 74 | 3.4 |
| 出汁香るロースかつとじ（単品） | ジョイフル | 626 | 28 | 42.9 | 33.7 | 7.3 |
| 激アツステーキ130g＆ハーフチキングリル | ステーキのどん | 626 | 48 | 48.8 | 1.7 | 3.3 |
| 鶏マヨ | 台湾小籠包 | 626 | 12.6 | 60.3 | 8.8 | 1.8 |
| 鴨つけせいろそば | 家族亭 | 626 | — | — | — | 4.1 |
| プレミアム牛肉黒カレー | ほっともっと | 626 | 13.9 | 20.5 | 100.8 | 2.5 |
「ランチ名物ジャンボ茶わんむし・ねぎとろ巻」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。