とんでん アジごはんのカロリーは242kcal
とんでん- エネルギー
- 242kcal
- たんぱく質
- 7.6g
- 脂質
- 1.3g
- 炭水化物
- 47.7g
- 食塩相当量
- 1.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
とんでんのサイド49品中軽いほうから45位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の11%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-04
栄養バランスの形
- エネルギー242kcal11%
- たんぱく質7.6g9%
- 脂質1.3g2%
- 炭水化物47.7g15%
- 食塩相当量1.2g16%
PFCバランス
とんでんでこれより軽いサイド
- 中とろ3kcal −239
- 出・Uber お好み鮨 中とろ3kcal −239
- 出・Uber フライドポテト6kcal −236
ほかのチェーンの「ごはん」と比べる
この数字の読み方（詳しく）
- とんでんのサイド49品の中で、カロリーが低いほうから45番目です（軽いほうから92%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの11%、たんぱく質は目標81gの9%、脂質は62gの2%、食塩相当量は7.5gの16%にあたります。
関連する読み物
アレルゲン（とんでんの公式表より）
含むえび小麦ごまさば大豆
このカロリーを消費するには
ウォーキング
66分
ジョギング
33分
自転車
42分
水泳
29分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ごはん | 252 | 3.8 | 0.5 | 55.7 | 0 |
| ズワイガニたっぷりグラタンコロッケ1個 | 194 | 10.9 | 8.1 | 18.7 | 0.8 |
| とんでんオリジナルソース | 314 | 2.3 | 1 | 73.9 | 13.6 |
| 低アレルゲンもちもち米粉パン | 125 | 1.7 | 2.3 | 24.3 | 0.6 |
| ねぎとろ | 376 | 15.2 | 6.1 | 63.2 | 1.6 |
| いか料理 | 93 | 12.3 | 2.1 | 6.7 | 2 |
| 竜宮御膳 | 87 | — | — | — | — |
| 鉢刺身 | 76 | 6.2 | 4.9 | 0.9 | 0.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ロールキャベツとウインナーのポトフ | nosh | 242 | 10.2 | 17.1 | — | 2 |
| てっぱんのあたま ばじろう | てっぱんのスパゲッティ | 242 | 8.4 | 16 | 17.1 | 3.4 |
| ゴーヤーと野菜チャンプルー | ファミリーマート | 242 | 8.6 | 17.1 | 14.5 | 2.5 |
| ソフトカップ・プレーン | チーズ&ドリア.スイーツ | 242 | 4 | 9.4 | 35.6 | 0.5 |
| おにぎり 辛子明太子 | キッチンオリジン | 242 | 7 | 1.1 | 51.7 | 1.5 |
| カレーパン | 濵かつ | 242 | 6.4 | 12.9 | 24.9 | 1 |
| 豚角煮パオ(ミミップくん) | ミニストップ | 242 | 8.3 | 12.2 | 24.8 | 0.8 |
| ［宅配］Ｗチーズ | グラッチェガーデンズ | 242 | — | — | — | 1.2 |
「アジごはん」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。