とんでん 出・Uber いかの一夜干しのカロリーは15kcal
15kcal
1日の11%エネルギー15kcal · 1日の11%
たんぱく質1.5g · 1日の2%
脂質0.3g · 1日の0%
炭水化物0.7g · 1日の0%
食塩相当量—公表なし
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）判定できません（公表なし）
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 52%F 23%C 25%
ほかのチェーンのサイドと比べる
基準 = この商品 15kcalとんでん 出・Uber いかの一夜干しこの商品
15kcal基準
イカサラダCoCo壱番屋
86kcal+72
イカサラダパスタ・デ・ココ
110kcal+96
彩り野菜と海老とイカのマリネサラダベーカリーレストランサンマルク
112kcal+98
イカの唐揚げキッチンオリジン
163kcal+149
赤いかの唐揚げスシロー
170kcal+156
イカゲソの唐揚げ華屋与兵衛
210kcal+196
いかの唐揚げ得得
261kcal+247
イカ唐揚げれんげ食堂Toshu
274kcal+260
同じサイドの中から、カロリーが近いものを各チェーン1品ずつ選んでいます。
出・Uber いかの一夜干しにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ココア（ホット・アイス） | 1 | 16 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 綿雪十勝あずき抹茶 | 445 | 460 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 中とろ | 3 | 17 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ドレッシング | 430 | 445 kcal |
同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性1%・女性1%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの2%、脂質は62gの0%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が18.5g足りません。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より670kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、584kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
4分
ジョギング
2分
自転車
3分
水泳
2分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「出・Uber いかの一夜干し」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。