とんでんねぎとろ巻のカロリーは408kcal

✓ 公式データとんでん食事最終確認: 2026-09-04

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

とんでんの食事117品中軽いほうから36位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の19%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-04

P 17%

F 17%

C 66%

とんでんでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「巻」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
大海老フライの一本巻	函館市場	417	7.7	26.4	37.8	1.3
サラダ巻	ローソン	424	8.7	8.5	79.7	3.3
サラダ巻５巻	セブン-イレブン	433	10	10.2	77.2	4
五目春巻き（２本）セット	台湾小籠包	382	6.6	26.2	30.1	3.1
ツナサラダ巻とカニカマコーン巻	ファミリーマート	441	7.5	14.2	71.2	2.7
春巻	松軒中華食堂	444	6.1	31.7	33.8	1.7

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ココア（ホット・アイス）	1	409 kcal
いちばん重いドリンク	綿雪十勝あずき抹茶	445	853 kcal
いちばん軽いサイド	出・Uber 富良野産厚切りローストポーク重	41	449 kcal
いちばん重いサイド	ドレッシング	430	838 kcal

同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

とんでんの食事117品の中で、カロリーが低いほうから36番目です（軽いほうから31%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの19%、たんぱく質は目標81gの21%、脂質は62gの12%、食塩相当量は7.5gの40%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと2.7g足りません。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより302kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると173kcal軽い数字です。

ウォーキング

111分

ジョギング

56分

自転車

71分

水泳

49分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
冷えび天温玉うどん	411	18.5	13.7	52.3	2.2
低アレルゲンカレー★（詳細はメニューにも掲載）	414	8.1	16.7	56.5	2.2
低アレルゲンカレー	414	8.1	16.7	56.5	2.2
ズワイガニたっぷりグラタンコロッケ2個	388	21.8	16.1	37.4	1.6
キャンペーン共通	387	8.6	7.6	70.9	1
CP持ねぎとろ巻	376	15.2	6.1	63.2	1.6
七味うどん	365	17.3	6.2	61	0.8
とんでんの味付いくら	452	50.2	26.2	3.9	2.4

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
国産まいわしみそ煮	ローソン	408	17.6	32.4	11.9	1.5
おろしでさっぱり冷し鶏天うどん	ファミリーマート	408	19.6	5.5	70.9	4.4
焼き鮭と椎茸の鰹節香る雑炊	ジョイフル	408	23.8	8.7	56.1	5.2
お子様ランチ温そば	家族亭	408	—	—	—	2.5
えびフィレオ	マクドナルド	408	11.4	18.6	49.5	2.2
大判豚肩ロース焼き皿並盛	吉野家	408	23	26.1	16.9	3.1
デミグラスハンバーグ	オリーブの丘	408	21.8	26.4	18	2.4
カレー丼	そば太鼓亭	408	8.9	8.3	71.9	2.5

「ねぎとろ巻」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。