とんでんとんでんオリジナルソースのカロリーは314kcal

公式データとんでんサイド更新日 2026年9月4日

314kcal

1日の1115%

エネルギー314kcal · 1日の1115%

たんぱく質2.3g · 1日の3%

脂質1g · 1日の2%

炭水化物73.9g · 1日の23%

食塩相当量13.6g · 1日の181209%

〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g

目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）

1食の目安男性約920kcal女性約680kcal（1日の1/3）目安内目安内

たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない

塩分の目安男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+11.1g+11.4g

共有X LINE

栄養バランスの形

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%

P 3%F 3%C 94%

基準 = この商品 314kcal

とんでんとんでんオリジナルソースこの商品

314kcal基準

「とんでんオリジナルソース」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。

組み合わせ	足す品	足す品	合計
いちばんカロリーが低いドリンク	ココア（ホット・アイス）	1	315 kcal
いちばんカロリーが高いドリンク	綿雪十勝あずき抹茶	445	759 kcal
いちばんカロリーが低いサイド	中とろ	3	317 kcal
いちばんカロリーが高いサイド	ドレッシング	430	744 kcal

同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

エネルギーは1日の目安の男性11%・女性15%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの3%、脂質は62gの2%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の181%・209%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が17.7g足りません。
ファミリーレストランの食事メニューの平均より370kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、284kcal低い数字です。
食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量13.6gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。