とんでん とんでんオリジナルソースのカロリーは314kcal
とんでん- エネルギー
- 314kcal
- たんぱく質
- 2.3g
- 脂質
- 1g
- 炭水化物
- 73.9g
- 食塩相当量
- 13.6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
とんでんのサイド49品中軽いほうから47位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-04
栄養バランスの形
- エネルギー314kcal14%
- たんぱく質2.3g3%
- 脂質1g2%
- 炭水化物73.9g23%
- 食塩相当量13.6g181%
PFCバランス
とんでんでこれより軽いサイド
- 中とろ3kcal −311
- 出・Uber お好み鮨 中とろ3kcal −311
- 出・Uber フライドポテト6kcal −308
この数字の読み方（詳しく）
- とんでんのサイド49品の中で、カロリーが低いほうから47番目です（軽いほうから96%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの14%、たんぱく質は目標81gの3%、脂質は62gの2%、食塩相当量は7.5gの181%にあたります。
- 食塩相当量13.6gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
85分
ジョギング
43分
自転車
54分
水泳
37分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ごはん | 252 | 3.8 | 0.5 | 55.7 | 0 |
| ねぎとろ | 376 | 15.2 | 6.1 | 63.2 | 1.6 |
| アジごはん | 242 | 7.6 | 1.3 | 47.7 | 1.2 |
| ドレッシング | 430 | 3.3 | 24.8 | 50.8 | 8 |
| ズワイガニたっぷりグラタンコロッケ1個 | 194 | 10.9 | 8.1 | 18.7 | 0.8 |
| 低アレルゲンもちもち米粉パン | 125 | 1.7 | 2.3 | 24.3 | 0.6 |
| いか料理 | 93 | 12.3 | 2.1 | 6.7 | 2 |
| 竜宮御膳 | 87 | — | — | — | — |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 燻製チーズのカルボナーラ | nosh | 314 | 13.6 | 17.6 | — | 2.3 |
| ROLLサンド バジルチキンとトマト | ローソン | 314 | 14.4 | 15.8 | 29.4 | 1.9 |
| ごはんセット | 和食さと | 314 | — | — | — | 2.4 |
| 【一部店舗】コルネッティ クレマ STANDARD | スターバックス | 314 | 5.5 | 19.4 | 29.9 | 0.8 |
| 小炙りトロサーモン丼 | 華屋与兵衛 | 314 | — | — | — | 1.5 |
| クロックムッシュのホットサンド | タリーズコーヒー | 314 | 13.7 | 14.8 | 31.5 | 1.7 |
| 石臼挽きそば粉のざるそば | ファミリーマート | 314 | 15.9 | 2.9 | 57.9 | 2.8 |
| ミニソースひれかつ丼 | ガスト | 314 | — | — | — | 1.1 |
「とんでんオリジナルソース」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。