とんでんまぐろのレアかつ膳のカロリーは666kcal

✓ 公式データとんでん食事最終確認: 2026-09-04

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

とんでんの食事117品中軽いほうから75位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の30%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-04

P 24%

F 23%

C 53%

とんでんでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「まぐろ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
静岡水揚げまぐろとねぎとろ丼セット 150gセット麺冷うどん	家族亭	666	—	—	—	6.8
まぐろアボカドGOHAN【選択ドリンク・デザート除く】	むさしの森珈琲	659	—	—	—	3.2
まぐろカツ丼＋味噌汁＋茶碗蒸し	スシロー	673	—	—	—	—
まぐろとアボカドのサラダごはん＆選べる副菜	chawan	655	—	—	—	5.5
（北海道店舗限定）まぐろサーモン丼(しゃり大盛り) テイクアウト	はま寿司	648	—	—	—	—
本まぐろとねぎとろの二色丼	藍屋	648	—	—	—	5.3

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ココア（ホット・アイス）	1	667 kcal
いちばん重いドリンク	綿雪十勝あずき抹茶	445	1,111 kcal
いちばん軽いサイド	出・Uber 富良野産厚切りローストポーク重	41	707 kcal
いちばん重いサイド	ドレッシング	430	1,096 kcal

同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

とんでんの食事117品の中で、カロリーが低いほうから75番目です（軽いほうから64%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの30%、たんぱく質は目標81gの48%、脂質は62gの26%、食塩相当量は7.5gの76%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が6.2g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより44kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると85kcal重い数字です。
食塩相当量5.7gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

181分

ジョギング

91分

自転車

115分

水泳

79分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
富良野産ローストポーク	665	36.1	47	19.1	1.7
彩（さい）の膳	667	39.1	31.2	56	4.1
ランチ旨いわし天鮨・季節そば	672	23.7	24	86.2	2.7
ランチ冷えび天温玉うどん・いなり	659	27.5	19.4	91.2	3.4
持・大漁鮨	658	31	11.8	102.9	3.2
名物ジャンボ茶わんむし・ミニサーモン丼	675	41.8	25.2	67.6	8.6
選べるミニ丼	655	30.1	8	110.9	4.5
ランチ旨いわし巴定食	679	31	24.6	80.9	4.5

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
大盛ナポリタン	ローソン	666	28.1	21.9	93.8	4.8
セレクト100ランチ	安楽亭	666	16.1	25.1	96.6	1.9
ヘルシーバランスセット	七輪房	666	22.6	34.7	74.5	6.6
ぷりぷり海老とベーコンのトマトクリーム	鎌倉パスタ	666	25.8	22.6	84.3	4.4
サーモンときのこのクリームうどん	華屋与兵衛	666	—	—	—	5.3
焼きスパパン旨みベーコン×カルボナーラ	てっぱんのスパゲッティ	666	23.3	29.8	76.5	3.3
エビとブロッコリーのペペロンチーノ～レモンバター風味～	ジョリーパスタ	666	21.4	27	84.3	3.2
静岡水揚げまぐろとねぎとろ丼セット 150gセット麺冷うどん	家族亭	666	—	—	—	6.8

「まぐろのレアかつ膳」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。