とんでんまぐろのレアかつ膳のカロリーは666kcal

公式データとんでん食事更新日 2026年9月4日

666kcal

1日の2432%

エネルギー666kcal · 1日の2432%

たんぱく質39.1g · 1日の48%

脂質16.2g · 1日の26%

炭水化物86.1g · 1日の27%

食塩相当量5.7g · 1日の7688%

〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g

目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）

とんでんの食事107品中カロリーの低いほうから65位

1食の目安男性約920kcal女性約680kcal（1日の1/3）目安内目安内

たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない

塩分の目安男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+3.2g+3.5g

共有X LINE

栄養バランスの形

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%

P 24%F 23%C 53%

基準 = この商品 666kcal

とんでんまぐろのレアかつ膳この商品

666kcal基準

「まぐろのレアかつ膳」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。

組み合わせ	足す品	足す品	合計
いちばんカロリーが低いドリンク	ココア（ホット・アイス）	1	667 kcal
いちばんカロリーが高いドリンク	綿雪十勝あずき抹茶	445	1,111 kcal
いちばんカロリーが低いサイド	中とろ	3	669 kcal
いちばんカロリーが高いサイド	ドレッシング	430	1,096 kcal

同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

とんでんの食事107品のうち、カロリーが低いほうから65番目
低いほうから61%の位置です。
エネルギーは1日の目安の男性24%・女性32%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの48%、脂質は62gの26%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の76%・88%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が6.2g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均より18kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、68kcal高い数字です。
食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量5.7gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。