とんでん まぐろのレアかつ（単品）のカロリーは224kcal
とんでん- エネルギー
- 224kcal
- たんぱく質
- 18.9g
- 脂質
- 7.9g
- 炭水化物
- 18.2g
- 食塩相当量
- 2.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
とんでんの食事117品中軽いほうから12位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の10%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-04
栄養バランスの形
- エネルギー224kcal10%
- たんぱく質18.9g23%
- 脂質7.9g13%
- 炭水化物18.2g6%
- 食塩相当量2.1g28%
PFCバランス
とんでんでこれより軽い食事
- ざるうどん212kcal −12
ほかのチェーンの「まぐろ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 本まぐろ尽くし | 函館市場 | 218 | 11.6 | 11.1 | 18 | 2.5 |
| まぐろの唐揚げ にんにく醤油仕立て 店内 | はま寿司 | 213 | — | — | — | — |
| おつまみ まぐろユッケ | 華屋与兵衛 | 207 | — | — | — | 1.3 |
| 香ばし炙りおにぎり～店内仕込！まぐろのツナ～ | かっぱ寿司 | 203 | 5.2 | 6.4 | 31.9 | 1.5 |
| まぐろたたき巻山わさびのせ | 魚べい | 202 | — | — | — | — |
| 具！おにぎり まるでまぐろたたき丼 (とろたく風) | ローソン | 262 | 9.1 | 4.6 | 47.1 | 2.5 |
まぐろのレアかつ（単品）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ココア（ホット・アイス） | 1 | 225 kcal |
| いちばん重いドリンク | 綿雪十勝あずき抹茶 | 445 | 669 kcal |
| いちばん軽いサイド | 出・Uber 富良野産厚切りローストポーク重 | 41 | 265 kcal |
| いちばん重いサイド | ドレッシング | 430 | 654 kcal |
同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- とんでんの食事117品の中で、カロリーが低いほうから12番目です（軽いほうから10%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの10%、たんぱく質は目標81gの23%、脂質は62gの13%、食塩相当量は7.5gの28%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと1.1g足りません。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより486kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると357kcal軽い数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は8.4gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
61分
ジョギング
30分
自転車
39分
水泳
27分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| おこさま天ぷら | 220 | 3.9 | 17.3 | 11.3 | 0.2 |
| 名物ジャンボ茶わんむし | 217 | 17.2 | 9.5 | 12.4 | 4.6 |
| とんでんの特製いか塩辛 | 234 | 30.4 | 6.8 | 13 | 13.8 |
| ざるうどん | 212 | 7.5 | 0.8 | 43.6 | 0.6 |
| 北海刺身盛合せ | 236 | 29 | 10.4 | 4.5 | 0.6 |
| かけうどん(揚げ玉・七味含まない） | 250 | 9.9 | 1.2 | 49.1 | 3.9 |
| ば・うど | 250 | 9.9 | 1.2 | 49.1 | 3.9 |
| 綿雪あまおういちご | 261 | 1.6 | 1.7 | 63.7 | 0.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| せいろ蒸し赤飯おこわおむすび | セブン-イレブン | 224 | 5.3 | 1.6 | 48 | 0.5 |
| BLTEサンド | ローソン | 224 | 9.5 | 9.2 | 26.5 | 1.5 |
| 焼とり盛り合わせ3種(タレ) | 和食さと | 224 | — | — | — | 1.1 |
| 甘えびの唐揚げ | 得得 | 224 | — | — | — | 0.8 |
| 〈サーロイン〉 テイクアウト | フォルクス | 224 | 17.2 | 17.9 | 0.4 | 1.3 |
| ミラノ風ミートソースグラタン 1個 | ピザハット | 224 | — | — | — | — |
| 鶏くりからのよだれ串 | 鳥貴族 | 224 | — | — | — | — |
| ハムサンド | エクセルシオール カフェ | 224 | 10.1 | 8.4 | 27 | 2.8 |
「まぐろのレアかつ（単品）」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。