とんでん まぐろのレアかつ（単品）のカロリーは224kcal
224kcal
1日の811%エネルギー224kcal · 1日の811%
たんぱく質18.9g · 1日の23%
脂質7.9g · 1日の13%
炭水化物18.2g · 1日の6%
食塩相当量2.1g · 1日の2832%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 34%F 32%C 34%
ほかのファミリーレストランチェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 224kcalとんでん まぐろのレアかつ（単品）この商品
224kcal基準
中華風漬けまぐろ～秘醤ソース～バーミヤン
85kcal−139
まぐろのユッケ風和食さと
121kcal−103
まぐろのブルスケッタオリーブの丘
131kcal−93
ハムカツパスタ・デ・ココ
155kcal−69
まぐろとサーモンのタルタル仕立てLa Ohana
201kcal−23
本まぐろとアボカドサラダ藍屋
225kcal+1
本まぐろの鉄火丼 （単品）ジョナサン
464kcal+240
ひれかつ・竜田の味比べ卵とじと天然まぐろ刺身定食華屋与兵衛
1,038kcal+814
同じファミリーレストランのチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
まぐろのレアかつ（単品）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ココア（ホット・アイス） | 1 | 225 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 綿雪十勝あずき抹茶 | 445 | 669 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 中とろ | 3 | 227 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ドレッシング | 430 | 654 kcal |
同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性8%・女性11%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの23%、脂質は62gの13%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の28%・32%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が1.1g足りません。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より460kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、374kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
61分
ジョギング
30分
自転車
39分
水泳
27分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「まぐろのレアかつ（単品）」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。