とんでん 低アレルゲンカレーのカロリーは414kcal
とんでん- エネルギー
- 414kcal
- たんぱく質
- 8.1g
- 脂質
- 16.7g
- 炭水化物
- 56.5g
- 食塩相当量
- 2.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
とんでんの食事117品中軽いほうから39位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の19%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-04
栄養バランスの形
- エネルギー414kcal19%
- たんぱく質8.1g10%
- 脂質16.7g27%
- 炭水化物56.5g18%
- 食塩相当量2.2g29%
PFCバランス
とんでんでこれより軽い食事
- ざるうどん212kcal −202
- とんでんの特製いか塩辛234kcal −180
- 北海刺身盛合せ236kcal −178
ほかのチェーンの「カレー」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ちいさなビーフライスカレー | ジョナサン | 414 | — | — | — | 1.8 |
| キッズカレー弁当 | ジョイフル | 417 | 6 | 11.4 | 70.8 | 2.1 |
| お子さまカレー ソーセージ | CoCo壱番屋 | 417 | — | — | — | — |
| おこさまカレーとハンバーグセット | かっぱ寿司 | 418 | 9.4 | 17.7 | 54.5 | 2.7 |
| 唐揚げカレータルタル | フレッシュネスバーガー | 418 | 12.2 | 34.4 | 15.5 | — |
| 【流山】小盛・チーズ焼きカレードリア | チーズ&ドリア.スイーツ | 409 | 12.2 | 17.1 | 50.5 | 2.6 |
低アレルゲンカレーにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ココア（ホット・アイス） | 1 | 415 kcal |
| いちばん重いドリンク | 綿雪十勝あずき抹茶 | 445 | 859 kcal |
| いちばん軽いサイド | 出・Uber 富良野産厚切りローストポーク重 | 41 | 455 kcal |
| いちばん重いサイド | ドレッシング | 430 | 844 kcal |
同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- とんでんの食事117品の中で、カロリーが低いほうから39番目です（軽いほうから33%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの19%、たんぱく質は目標81gの10%、脂質は62gの27%、食塩相当量は7.5gの29%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと11.9g足りません、脂質が6.7g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより296kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると167kcal軽い数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は2.0gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。
関連する読み物
アレルゲン（とんでんの公式表より）
含む牛肉大豆鶏肉バナナ豚肉りんご
このカロリーを消費するには
ウォーキング
113分
ジョギング
56分
自転車
72分
水泳
49分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 低アレルゲンカレー★（詳細はメニューにも掲載） | 414 | 8.1 | 16.7 | 56.5 | 2.2 |
| 冷えび天温玉うどん | 411 | 18.5 | 13.7 | 52.3 | 2.2 |
| ねぎとろ巻 | 408 | 17.3 | 7.6 | 65.9 | 3 |
| ズワイガニたっぷりグラタンコロッケ2個 | 388 | 21.8 | 16.1 | 37.4 | 1.6 |
| キャンペーン共通 | 387 | 8.6 | 7.6 | 70.9 | 1 |
| とんでんの味付いくら | 452 | 50.2 | 26.2 | 3.9 | 2.4 |
| CP持 ねぎとろ巻 | 376 | 15.2 | 6.1 | 63.2 | 1.6 |
| ましましざんぎ5個 | 456 | 26.3 | 25.8 | 29.4 | 2.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 冷製パスタ 海老とブロッコリーのバジル | セブン-イレブン | 414 | 13.5 | 19.6 | 48.6 | 3.3 |
| 鶏とトマトと青葱のオイスターソース煮 | nosh | 414 | 22.6 | 29.8 | — | 1.8 |
| せせりとじゃがいもの濃厚ゴルゴンゾーラチーズ焼き | 鎌倉パスタ | 414 | 16.6 | 31 | 17.8 | 1.4 |
| （セット）ごはん大盛り・みそ汁セット | デニーズ | 414 | 8 | 1.6 | 95.4 | 1.8 |
| うどん並（温） | 華屋与兵衛 | 414 | — | — | — | 5.3 |
| ちいさなビーフライスカレー | ジョナサン | 414 | — | — | — | 1.8 |
| 小海鮮丼 | 夢庵 | 414 | — | — | — | 3 |
| 小海鮮丼 | ゆめあん食堂 | 414 | — | — | — | 3 |
「低アレルゲンカレー」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。