トマト&オニオンのカロリー・栄養成分一覧
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- オニオンソース（30ｇ） 24kcal
- 黒胡椒＆醤油ペッパーソース（30ｇ） 122kcal
- おろしポン酢（60ｇ） 25kcal
- “ピリッと”シャキシャキわさび（15ｇ） 15kcal
- デミグラスソース（40ｇ） 29kcal
- リッチデミグラスソース（40ｇ） 44kcal
- テリヤキソース（30ｇ） 42kcal
- トマトソース（30ｇ） 12kcal
- 極厚ステーキ【約300ｇ】 770kcal
- 赤身カットステーキ１００g 243kcal
- 赤身カットステーキ１5０g 349kcal
- 赤身カットステーキ2００g 455kcal
- 赤身カットステーキ１００g【ねぎ塩レモン】 312kcal
- 赤身カットステーキ１5０g【ねぎ塩レモン】 418kcal
- 赤身カットステーキ2００g【ねぎ塩レモン】 524kcal
- オリジナルハンバーグ ～目玉焼き付き～ 625kcal
- 和風おろしハンバーグ 577kcal
- ねぎ塩レモンハンバーグ 620kcal
- オニオン尽くしハンバーグ 639kcal
- 濃厚チェダーチーズハンバーグ 682kcal
- 旨トマチーズハンバーグ 660kcal
- 石焼煮込みハンバーグ 414kcal
- “牛肉100％！！”弾丸ハンバーグ【ハーフ】 348kcal
- “牛肉100％！！”弾丸ハンバーグ【レギュラー】 666kcal
- “牛肉100％！！”弾丸ハンバーグ【キング】 984kcal
- “牛肉100％！！”弾丸ハンバーグ【チェダーチーズ】 797kcal
- “牛肉100％！！”弾丸ハンバーグ【ごろごろにんにく】 763kcal
- メガトンハンバーグ 1,358kcal
- “アメリカン”グリルチキンステーキ 541kcal
- “アメリカン”グリルチキンステーキ【ごろごろにんにく】 638kcal
- “アメリカン”グリルチキンステーキ【ねぎ塩レモン】 610kcal
- ハンバーグ＆ジャンボ海老フライ 674kcal
- ミックスグリル 766kcal
- ハンバーグ＆赤身カットステーキ 576kcal
- ハンバーグ＆かに爪クリームコロッケ 586kcal
- “牛肉100％！！”弾丸ハンバーグ＆グリル 725kcal
- “牛肉100％！！”弾丸ハンバーグ＆カットステーキ＆グリルチキン 739kcal
- “牛肉100％！！”弾丸ハンバーグ＆ねぎ塩レモンチキン 653kcal
- “牛肉100％！！”弾丸ハンバーグ＆赤身カットステーキ 518kcal
- 極厚ステーキ＆ジャンボ海老フライ 734kcal
- 【ツインハンバーグ】トマト＆オニオン 1,270kcal
- “牛肉100％！！”弾丸ハンバーグ＆オニオン尽くしハンバーグ 957kcal
- “牛肉100％！！”弾丸ハンバーグ＆旨トマチーズハンバーグ 978kcal
- グリルチキンステーキ＆赤身カットステーキ 748kcal
- ねぎ塩レモンチキンステーキ＆ジャンボ海老フライ 887kcal
- グリルチキンステーキ＆ハンバーグ 967kcal
- 太陽のマルゲリータ 598kcal
- じゃが明太マヨピザ～かねふく明太子使用～ 908kcal
- ”ホクっと”ポテト【コンソメ】 191kcal
- ”ホクっと”ポテト【明太マヨ】 272kcal
- かに爪クリームコロッケ（サラダ付き） 222kcal
- 【追加】かに爪クリームコロッケ（１個） 197kcal
- 【ミニサイズ】黒毛和牛ビーフシチュー 329kcal
- 【ミニサイズ】黒毛和牛ビーフシチューとパンのセット 489kcal
- ＜Ｓ＞“北海道産”生パルメザンチーズと生ハムのシーザーサラダ 100kcal
- ＜Ｌ＞“北海道産”生パルメザンチーズと生ハムのシーザーサラダ 199kcal
- ＜Ｓ＞海老とアボカドのサラダ 114kcal
- ＜Ｌ＞海老とアボカドのサラダ 227kcal
- ＜Ｓ＞３種のシーフードサラダ 100kcal
- ＜Ｌ＞３種のシーフードサラダ 201kcal
- グリルチキンのサラダプレート～チーズたまり醤油ドレッシング～ 739kcal
- 赤身ステーキのサラダプレート～バルサミコソース～ 518kcal
- ライス 302kcal
- パン 161kcal
- “つぶつぶコーンたっぷり”コーンスープ 104kcal
- “海老の旨みたっぷり”ビスクスープ 101kcal
- “じっくり炒めた玉ねぎの旨み”オニオングラタンスープ 141kcal
- 味噌汁 43kcal
- おこさまパンケーキ 387kcal
- おこさまオムライス 483kcal
- おこさまハンバーグ 754kcal
- おこさまカレー 448kcal
- おこさま低アレルゲンハンバーグ 401kcal
- おこさま低アレルゲンカレー 285kcal
- ジュニアデミハンバーグセット 602kcal
- ジュニアチーズハンバーグセット 653kcal
- ジュニアミートソース 600kcal
- おこさまコーンスープ 100kcal
- くるくるポテト 108kcal
- チュロドック 362kcal
- 中華玉子スープ 17kcal
- ジンジャー玉子スープ 10kcal
- トマトスープ 19kcal
- わかめスープ 11kcal
- “オリジナル”黒カレー 121kcal
- （月）トマトハンバーグ＆チキン南蛮 748kcal
- （火）デミハンバーグ＆白身フライ 534kcal
- （水）てりやきハンバーグ＆チキンカツとアジ磯辺フライ 588kcal
- （木）オニオンハンバーグ＆唐揚げ 696kcal
- （金）焼肉醤油ハンバーグ＆カルビコロッケと春巻き 672kcal
- 【トッピング】チェダーチーズ 51kcal
- カルピス 43kcal
- アップル 48kcal
- ジンジャーエール 37kcal
- コカ・コーラ 43kcal
- メロンソーダ 48kcal
- オレンジ 46kcal
- レモン 48kcal
- スプライト 38kcal
- トロピカルティー 2kcal
- 野菜・果実ミックス 18kcal
- まろやかりんご酢ドリンク 10kcal
- ゴールドキウイドリンク 18kcal
- 若鶏の唐揚げ弁当（５個） 842kcal
- ハンバーグ＆唐揚げ弁当 1,161kcal
- ハンバーグ＆かに爪クリームコロッケ弁当 1,046kcal
- チキン南蛮弁当 1,074kcal
- 三元豚のロースかつ弁当 707kcal
- “洋食屋さんの”ナポリタンハンバーグ弁当 1,384kcal
- ビフテキ弁当 649kcal
- オニオン尽くしハンバーグ弁当 938kcal
- “アメリカン”グリルチキンステーキ弁当 839kcal
- ミックスグリル弁当 1,065kcal
- ハンバーグ＆赤身カットステーキ弁当 875kcal
- “洋食屋さんの”ナポリタン 776kcal
- “洋食屋さんの”ナポリタン＆ハンバーグ 1,143kcal
- “洋食屋さんの”ナポリタン＆ジャンボ海老フライ 1,073kcal
- “とろ～り卵の”オムライス【リッチデミグラスソース】 691kcal
- “とろ～り卵の”オムライス【リッチデミグラスソース】（ライス2倍） 982kcal
- “とろ～り卵の”オムライス【黒毛和牛ビーフシチューソース】 834kcal
- “とろ～り卵の”オムライス【黒毛和牛ビーフシチューソース】（ライス2倍） 1,125kcal
- ハンバーグオムライス 1,037kcal
- ハンバーグオムライス（ライス2倍） 1,328kcal
- ほうれん草とベーコンのバターソテー 95kcal
- “ジュ～シ～！”唐揚げ（３個） 311kcal
- “ジュ～シ～！”唐揚げ（５個） 514kcal
- ガーリックトースト 261kcal
- ガーリックシュリンプ 167kcal
- ソーセージ＆ポテト 365kcal
- フライドポテト 355kcal
- ジャンボ海老フライ 284kcal
- かに爪クリームコロッケ 222kcal
- ポモドーロソース（カツレツ以外） 58kcal
- ポモドーロソース（カツレツ用） 77kcal
- “とろ～り”焼きカマンベールチーズのハンバーグ 906kcal
- “とろ～り”焼きカマンベールチーズのハンバーグ＆赤身カットステーキ 1,092kcal
- “とろ～り”焼きカマンベールチーズの弾丸ハンバーグ【ハーフ】 619kcal
- “とろ～り”焼きカマンベールチーズの弾丸ハンバーグ【レギュラー】 937kcal
- “とろ～り”焼きカマンベールチーズの弾丸ハンバーグ＆ボロニアソーセージ 961kcal
- チェダーチーズの”タワー”ハンバーグ 1,401kcal
- メルティチーズの”マウンテン”ハンバーグ 1,761kcal
- ”三元豚の”チーズカツレツ 539kcal
- ”焼きカマンベール”のハンバーグオムライス 1,308kcal
- ポルチーニ茸とグリルチキンのクリームパスタ 848kcal
- “焼きカマンベール”の鉄板ナポリタン＆ハンバーグ 1,426kcal
- クアトロフォルマッジ～はちみつ添え～ 780kcal
- “トッピング”焼きカマンベール 271kcal
- おつまみボロニアソーセージ～黒胡椒＆醤油ペッパーソース～ 380kcal
- 焼きチーズdeおさつバター 566kcal
- “とろ～り”焼きカマンベールチーズのハンバーグランチ 906kcal
- “とろ～り”焼きカマンベールチーズのハンバーグ＆ボロニアソーセージランチ 1,164kcal
- “とろ～り”焼きカマンベールチーズのハンバーグ＆赤身カットステーキランチ 1,092kcal
- “とろ～り”焼きカマンベールチーズの弾丸ハンバーグランチ【ハーフ】 619kcal
- “とろ～り”焼きカマンベールチーズの弾丸ハンバーグランチ【レギュラー】 937kcal
- “とろ～り”焼きカマンベールチーズの弾丸ハンバーグ＆ボロニアソーセージランチ 961kcal
- ”鉄板”うな玉ライス（並）～ひつまぶし仕立て～ 1,212kcal
- ”鉄板”うな玉バーグライス（合い盛り）～ひつまぶし仕立て～ 1,557kcal
- ”鉄板”うな玉ライス（特上＆大盛り）～ひつまぶし仕立て～ 1,825kcal
- ”豪州産”サーロインステーキ【約180ｇ】～3種の食べ方で～ 737kcal
- ヒレサイコロステーキ【約100ｇ】 263kcal
- ヒレサイコロステーキ【約200ｇ】 397kcal
- ヒレサイコロステーキ【約300ｇ】 531kcal
- にんじんドレッシング 306kcal
- 和風ドレッシング 125kcal
- シーザードレッシング 391kcal
- ポン酢 63kcal
- イタリアンドレッシング 415kcal
- バニラ 183kcal
- 抹茶 180kcal
- ラムネ 117kcal
- クッキー＆クリーム 207kcal
- ブルーベリーチーズケーキ 212kcal
- ミントチョコ 227kcal
- パステルマーブル 159kcal
- ガトーショコラ 221kcal
- ストロベリー 105kcal
- トーストセット 197kcal
- トーストセット【いちご】 232kcal
- トースト＆サラダセット 402kcal
- 目玉焼きセット ～ 厚切りトースト付き ～ 476kcal
- スクランブルエッグセット ～ 厚切りトースト付き ～ 511kcal
- 目玉焼き＆ベーコンソーセージセット ～ 厚切りトースト付き ～ 584kcal
- スクランブルエッグ＆ベーコンソーセージセット ～ 厚切りトースト付き ～ 619kcal
トマト&オニオンの傾向
データで見る トマト&オニオン
兵庫県を中心にしたハンバーグとステーキのファミリーレストラン。公式サイトの「栄養成分・アレルギー情報」PDFにメニューごとのカロリーと塩分（食塩相当量）が載っています。たんぱく質などの内訳は公開されていません。ソースやトッピングも別行で数字があります。
トマト&オニオンが公開している栄養成分を、183品ぶん掲載しています。同じジャンルの中ではボリュームがあるほうに入ります。
食事メニューでいちばんカロリーが低いのは「“牛肉100％！！”弾丸ハンバーグ【ハーフ】」の348kcal、いちばんカロリーが高いのは「”鉄板”うな玉ライス（特上＆大盛り）～ひつまぶし仕立て～」の1825kcalです。その差は1,477kcalあり、何を選ぶかで摂取量が大きく変わります。
カロリーを抑えたい日は、サイズを下げるなど量の調整を前提に考えるほうが現実的です。
1品で成人男性の1日の目標量（7.5g）の半分を超えるメニューがあります。
公式が公開しているのはエネルギーが中心で、たんぱく質などの内訳は公開されていません。当サイトも公開されている範囲のみを掲載しています。
トマト&オニオンは「ソースとトッピングまで数字がある」ハンバーグの店
トマト&オニオンは兵庫県を中心にしたハンバーグとステーキのファミリーレストランです。公式サイトの「栄養成分・アレルギー情報」PDFにメニューごとのカロリーと塩分（食塩相当量）が載っています。たんぱく質などの内訳は公開されていません。食事メニューの平均は739kcal、500kcal未満は119品中26品。
| 商品 | エネルギー | 食塩相当量 |
|---|---|---|
| “オリジナル”黒カレー | 121kcal | 1.9g |
| トーストセット | 197kcal | 1.0g |
| ミントチョコ | 227kcal | 0.1g |
| トーストセット【いちご】 | 232kcal | 1.0g |
| ギリシャ風ピタパン【パンのみ】 | 234kcal | 0.6g |
カロリーの低い順です。ハンバーグは単品で400〜700kcal、ソースやチーズのトッピングで50〜150kcal足されます。
カロリーを抑えたい日のトマト&オニオン
「“オリジナル”黒カレー」121kcal・食塩相当量1.9g、「トーストセット」197kcal・食塩相当量1.0g、「ミントチョコ」227kcal・食塩相当量0.1g。ハンバーグ単品とサラダで600kcal台に組めます。
しっかり食べる日のトマト&オニオン
「”鉄板”うな玉ライス（特上＆大盛り）～ひつまぶし仕立て～」1,825kcal・食塩相当量9.0g、「”鉄板”うな玉バーグライス（合い盛り）～ひつまぶし仕立て～」1,557kcal・食塩相当量8.3g、「【セット】ハンバーグ＆”ギリシャ風”ムサカ」1,445kcal・食塩相当量5.8g。ダブルのハンバーグやセットにすると1,000kcalを超えます。
よくある質問
Q. 塩分が特に多いものは？「”鉄板”うな玉ライス（特上＆大盛り）～ひつまぶし仕立て～」1,825kcalで9.0g、「”鉄板”うな玉バーグライス（合い盛り）～ひつまぶし仕立て～」1,557kcalで8.3g、「ハンバーグオムライス（ライス2倍）」1,328kcalで8.1g。セットのスープとソースを足すと塩分5g台になります。
Q. 数値の出どころは？トマト&オニオン公式サイトの「栄養成分・アレルギー情報」PDFです（最終確認 2026-10-01）。
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30代目前・営業職。外食中心の生活のまま「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」だけを守って3年で18kg減量。各チェーンが公式に公開している栄養データを毎日確認して掲載しています。栄養学の専門家ではないので、治療や食事制限に関わる判断は医師・管理栄養士にご相談ください。
データの出どころ
出典：トマト&オニオン公式サイト（www.tomato-a.co.jp）。このページの数値はトマト&オニオンが公開している栄養成分情報に基づいています。推定値は使用していません。掲載内容は毎日見直しており、最終確認は2026-10-01です。