トマト&オニオン ”鉄板”うな玉ライス（特上＆大盛り）～ひつまぶし仕立て～のカロリーは1,825kcal
1,825kcal
1日の6689%エネルギー1,825kcal · 1日の6689%
たんぱく質—公表なし
脂質—公表なし
炭水化物—公表なし
食塩相当量9g · 1日の120138%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
トマト&オニオンの食事115品中カロリーの低いほうから115位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+905kcal+1,145kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内判定できません（公表なし）
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+6.5g+6.8g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
トマト&オニオンはPFCを公表していないため、バランスは表示できません。
ほかのファミリーレストランチェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 1,825kcalトマト&オニオン ”鉄板”うな玉ライス（特上＆大盛り）～ひつまぶし仕立て～この商品
1,825kcal基準
麻婆炒飯（大盛）松軒中華食堂
1,357kcal−468
豚肉玉子炒め大盛りご飯のお得丼バーミヤン
1,371kcal−454
松カルビチキン丼 （大盛）ステーキ屋松
1,371kcal−454
四川風麻婆炒飯（大盛）台湾小籠包
1,414kcal−411
【Ａセット】豚バラ塩だれ炒飯（大盛）石焼炒飯店
1,428kcal−397
メガ盛り！大阪風あまからカレー（ロースかつ）ジョイフル
1,773kcal−52
一枚ベーコンの旨みカルボ 特盛６００ｇてっぱんのスパゲッティ
1,839kcal+14
【大盛】黄身３個を使った”特濃カルボナーラ”鎌倉パスタ
1,890kcal+65
同じファミリーレストランのチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
”鉄板”うな玉ライス（特上＆大盛り）～ひつまぶし仕立て～にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | トロピカルティー | 2 | 1,827 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 抹茶 | 180 | 2,005 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | “ピリッと”シャキシャキわさび（15ｇ） | 15 | 1,840 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | シーザードレッシング | 391 | 2,216 kcal |
同じトマト&オニオンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- トマト&オニオンの食事115品のうち、カロリーが低いほうから115番目
低いほうから100%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性66%・女性89%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の120%・138%にあたります。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より1,141kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、1,227kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量9gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
497分
ジョギング
248分
自転車
316分
水泳
217分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「”鉄板”うな玉ライス（特上＆大盛り）～ひつまぶし仕立て～」の栄養成分はトマト&オニオンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。