トマト&オニオン（火）デミハンバーグ＆白身フライのカロリーは534kcal

✓ 公式データトマト&オニオン食事最終確認: 2026-09-10

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

トマト&オニオンの食事122品中軽いほうから37位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の24%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-10

トマト&オニオンでこれより軽い「ハンバーグ」

ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
【おかずのみ】おろし＆和牛ハンバーグステーキ	グリル蔵敷	534	20.3	37.5	26.1	1.4
和風オニオンソースハンバーグ＆から揚おかずのみ	ほっともっと	533	34.5	27	39.2	5.4
おこさまハンバーグ【低アレルゲン】	炭焼きレストランさわやか	533	25.3	20.7	60.8	1.3
ジューシー大葉おろしハンバーグ塩麹醤油ソース	chawan	536	—	—	—	5.4
おろしハンバーグ＆ハーフチキングリル	デニーズ	538	34.4	30.5	32.2	3.4
低アレルゲンラッキーハンバーグカレーライス【おもちゃ付き】	ガスト	540	—	—	—	1.6

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ラムネ	117	651 kcal
いちばん軽いサイド	【トッピング】チェダーチーズ	51	585 kcal
いちばん重いサイド	シーザードレッシング	391	925 kcal

同じトマト&オニオンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

トマト&オニオンの食事122品の中で、カロリーが低いほうから37番目です（軽いほうから30%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの24%、食塩相当量は7.5gの28%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより176kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると47kcal軽い数字です。

ウォーキング

145分

ジョギング

73分

自転車

92分

水泳

64分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ヒレサイコロステーキ【約300ｇ】	531	—	—	—	2
”三元豚の”チーズカツレツ	539	—	—	—	1.4
“アメリカン”グリルチキンステーキ	541	—	—	—	1.3
赤身カットステーキ2００g【ねぎ塩レモン】	524	—	—	—	4.6
“牛肉100％！！”弾丸ハンバーグ＆赤身カットステーキ	518	—	—	—	1.6
赤身ステーキのサラダプレート～バルサミコソース～	518	—	—	—	1.5
“ジュ～シ～！”唐揚げ（５個）	514	—	—	—	1.7
スクランブルエッグセット～厚切りトースト付き～	511	—	—	—	1.9

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
パクチー香る牛肉の麻辣ソース	nosh	534	19	43.4	—	2.4
冷麺ランチセット（細麵）	安楽亭	534	19.1	15	76.4	9.2
低温で仕上げたしっとりローストポーク醤油バターソース	デニーズ	534	33.6	35	20.9	3.9
てっぱん炒飯肉ボロネーゼ	てっぱんのスパゲッティ	534	16.3	15.3	78.6	4.1
スパイシーどんカレー	ステーキのどん	534	19	18.5	74.7	10.1
サンマルクホットサンドとろ～り３種チーズのジャーマンポテト	サンマルクカフェ	534	18.8	30.7	45.6	2.5
合鴨のロースト赤ワインソースとトリュフソース	ベーカリーレストランサンマルク	534	18.1	42	19.1	2.5
釜揚げしらすの「黄金だし」トマトパスタ	おだしもん	534	24.4	5.5	98.7	5.2

「（火）デミハンバーグ＆白身フライ」の栄養成分はトマト&オニオンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。