トマト&オニオンおこさま低アレルゲンハンバーグのカロリーは401kcal

✓ 公式データトマト&オニオン食事最終確認: 2026-09-10

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

トマト&オニオンの食事122品中軽いほうから21位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の18%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-10

トマト&オニオンでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
おろしハンバーグおかず	本家かまどや	401	17.8	22.7	30.5	3.6
大豆ハンバーグとサコタッシュ	nosh	403	16.7	25.4	—	1.9
レギュラーハンバーグ M	びっくりドンキー	403	—	—	—	3.1
ねぎたっぷり和風おろしハンバーグ	ジョナサン	405	—	—	—	3.1
低アレルゲンメニューハンバーグ＆カレープレート	むさしの森珈琲	397	—	—	—	1.6
デミグラスハンバーグ＆チキンセット	マッスルデリ	397	30.1	15	41.2	2.3

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ラムネ	117	518 kcal
いちばん軽いサイド	【トッピング】チェダーチーズ	51	452 kcal
いちばん重いサイド	シーザードレッシング	391	792 kcal

同じトマト&オニオンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

トマト&オニオンの食事122品の中で、カロリーが低いほうから21番目です（軽いほうから17%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの18%、食塩相当量は7.5gの13%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより309kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると180kcal軽い数字です。
食塩相当量1gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。

ウォーキング

109分

ジョギング

55分

自転車

69分

水泳

48分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
トースト＆サラダセット	402	—	—	—	1.8
ヒレサイコロステーキ【約200ｇ】	397	—	—	—	1.2
石焼煮込みハンバーグ	414	—	—	—	1.3
イタリアンドレッシング	415	—	—	—	3
赤身カットステーキ１5０g【ねぎ塩レモン】	418	—	—	—	4.1
おつまみボロニアソーセージ～黒胡椒＆醤油ペッパーソース～	380	—	—	—	3.5
チュロドック	362	—	—	—	2.4
おこさまカレー	448	—	—	—	1.9

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
粗挽きポークフランク粒マスタードマヨ使用	セブン-イレブン	401	10.5	23.7	37	2.2
鶏肉とレンコンの中華あん	nosh	401	30	25.1	—	2.5
モーニング：ソーセージチーズドッグ	鎌倉パスタ	401	12.2	24.9	32.1	2.8
蟹と海老のペペロンチーノ	デニーズ	401	19.7	10.3	57.1	2.7
チーズフォンデュ／グリル野菜	チーズ&ドリア.スイーツ	401	14	28.6	23	1.7
チーズフォンデュグリル野菜	神戸元町ドリア	401	14	28.6	23	1.7
月見バーガー	マクドナルド	401	21	22.3	28.5	1.8
ほうれん草カレーミニ	すき家	401	9.1	8.1	73.5	2.2

「おこさま低アレルゲンハンバーグ」の栄養成分はトマト&オニオンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。