トマト&オニオントースト＆サラダセットのカロリーは402kcal

✓ 公式データトマト&オニオン食事最終確認: 2026-09-10

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

トマト&オニオンの食事122品中軽いほうから22位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の18%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-10

トマト&オニオンでこれより軽い「トースト」

ほかのチェーンの「トースト」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
プレーントーストセット（みそ汁orドリンク）	びっくりドンキー	403	—	—	—	1.9
⾃家製アーモンドトースト	元町珈琲	399	—	—	—	—
ピザトースト（金芽米入りパン）	ドトール	398	14.9	14	50.8	2.4
ピザトースト（金芽米入りパン）	カフェ・レクセル	398	14.9	14	50.8	2.4
モーニングトーストセット	ジョリーパスタ	409	9	21.9	44.1	1.6
トーストモーニング（ゆで卵）	デニーズ	392	14	13.4	53.9	1.3

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ラムネ	117	519 kcal
いちばん軽いサイド	【トッピング】チェダーチーズ	51	453 kcal
いちばん重いサイド	シーザードレッシング	391	793 kcal

同じトマト&オニオンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

トマト&オニオンの食事122品の中で、カロリーが低いほうから22番目です（軽いほうから18%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの18%、食塩相当量は7.5gの24%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより308kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると179kcal軽い数字です。

ウォーキング

109分

ジョギング

55分

自転車

70分

水泳

48分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
おこさま低アレルゲンハンバーグ	401	—	—	—	1
ヒレサイコロステーキ【約200ｇ】	397	—	—	—	1.2
石焼煮込みハンバーグ	414	—	—	—	1.3
イタリアンドレッシング	415	—	—	—	3
赤身カットステーキ１5０g【ねぎ塩レモン】	418	—	—	—	4.1
おつまみボロニアソーセージ～黒胡椒＆醤油ペッパーソース～	380	—	—	—	3.5
チュロドック	362	—	—	—	2.4
おこさまカレー	448	—	—	—	1.9

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
だしが自慢のきつねうどん	セブン-イレブン	402	14.4	5.9	74.3	4.3
ナスとチキンの彩りグラタン	nosh	402	17.7	27.1	—	1.9
一点突破すぎ！ごはんがすすむぼだっこ(鮭)	ローソン	402	7.8	3	87.4	1.1
【店舗限定】口どけ和牛ひとくちカット	七輪房	402	8.3	43.5	0.1	0.8
鶏ときのこの雑炊	和食さと	402	—	—	—	4.1
トリプルチーズ月見バーガー	ファミリーマート	402	20.4	20.1	36	2.8
ねぎとろ丼(味噌汁・漬物付き)	ガスト	402	—	—	—	2.8
スモール・クワトロフォルマッジ	ジョリーパスタ	402	18.1	20.9	36.4	1.5

「トースト＆サラダセット」の栄養成分はトマト&オニオンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。