トマト&オニオン 三元豚のロースかつ弁当のカロリーは707kcal
707kcal
1日の2634%エネルギー707kcal · 1日の2634%
たんぱく質—公表なし
脂質—公表なし
炭水化物—公表なし
食塩相当量2.8g · 1日の3743%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
トマト&オニオンの食事115品中カロリーの低いほうから60位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+27kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内判定できません（公表なし）
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.3g+0.6g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
トマト&オニオンはPFCを公表していないため、バランスは表示できません。
ほかのチェーンの「ポークとんかつ」と比べる
基準 = この商品 707kcalトマト&オニオン 三元豚のロースかつ弁当この商品
707kcal基準
三元豚のヒレカツデニーズ
274kcal−433
ポークロースカツのチーズトマトソースnosh
333kcal−374
三元豚の厚切りロースカツローソン
567kcal−140
三元豚のロースかつ丼ファミリーマート
633kcal−74
黒豚ロースかつ濵かつ
659kcal−48
三元豚ロースカツサンド元町珈琲
824kcal+117
豚ロースとんかつ弁当セブン-イレブン
865kcal+158
三元豚のヒレかつ 弁当大戸屋
983kcal+276
「ポークとんかつ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
三元豚のロースかつ弁当にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | トロピカルティー | 2 | 709 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 抹茶 | 180 | 887 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | “ピリッと”シャキシャキわさび（15ｇ） | 15 | 722 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | シーザードレッシング | 391 | 1,098 kcal |
同じトマト&オニオンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- トマト&オニオンの食事115品のうち、カロリーが低いほうから60番目
低いほうから52%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性26%・女性34%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の37%・43%にあたります。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より23kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、109kcal高い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
192分
ジョギング
96分
自転車
122分
水泳
84分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「三元豚のロースかつ弁当」の栄養成分はトマト&オニオンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。