トマト&オニオンジャンボ海老フライのカロリーは284kcal

✓ 公式データトマト&オニオン食事最終確認: 2026-09-10

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

トマト&オニオンの食事122品中軽いほうから11位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の13%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-10

トマト&オニオンでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「海老フライ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ハンバーグ＆小海老フライの大人様ランチ	nosh	287	19.4	11.3	—	1.8
海老フライ	デニーズ	263	7.8	18.9	15.5	0.8
選べるおかず(大海老フライと鶏唐揚げ)	和食さと	243	—	—	—	1.3
海老フライ中巻（1皿）	すし銚子丸	233	—	—	—	—
海老フライ（タルタルソース付き）	グリル蔵敷	369	12.4	28.6	14.6	1
単品海老フライ（1尾）	松のや	176	—	—	—	—

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ラムネ	117	401 kcal
いちばん軽いサイド	【トッピング】チェダーチーズ	51	335 kcal
いちばん重いサイド	シーザードレッシング	391	675 kcal

同じトマト&オニオンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

トマト&オニオンの食事122品の中で、カロリーが低いほうから11番目です（軽いほうから9%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの13%、食塩相当量は7.5gの20%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより426kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると297kcal軽い数字です。

ウォーキング

77分

ジョギング

39分

自転車

49分

水泳

34分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
おこさま低アレルゲンカレー	285	—	—	—	1
ヒレサイコロステーキ【約100ｇ】	263	—	—	—	0.7
“ジュ～シ～！”唐揚げ（３個）	311	—	—	—	1
赤身カットステーキ１００g【ねぎ塩レモン】	312	—	—	—	4.1
赤身カットステーキ１００g	243	—	—	—	0.9
【ミニサイズ】黒毛和牛ビーフシチュー	329	—	—	—	2
トーストセット【いちご】	232	—	—	—	1
ミントチョコ	227	—	—	—	0.1

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
旨辛カレーのもっちりパン	セブン-イレブン	284	10	9.2	41.2	2.2
海老のグリーンカレー	nosh	284	11.3	13	—	2.5
ゆずポン酢仕立て夏野菜のネバネバご飯(麦入りご飯)	ローソン	284	11.1	2	58.4	3.5
七輪房ロース	七輪房	284	15.4	23.6	6.1	1
【背徳のチーズコンビニ飯】サンドおむすび背徳チーズソース牛めし	ファミリーマート	284	7.7	6.2	49.9	1.7
ＴＨＥホットドッグ	サンマルクカフェ	284	10.3	13.8	29.8	1.5
合鴨のローストデュガスチーズと紫キャベツとマリネを添えて	ベーカリーレストランサンマルク	284	11	22.8	7.1	1.5
鶏肉の中華あんかけ	食宅便	284	19.2	15.9	19.2	2.3

「ジャンボ海老フライ」の栄養成分はトマト&オニオンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。