トマト&オニオン （水）てりやきハンバーグ＆チキンカツとアジ磯辺フライのカロリーは588kcal
588kcal
1日の2129%エネルギー588kcal · 1日の2129%
たんぱく質—公表なし
脂質—公表なし
炭水化物—公表なし
食塩相当量3.2g · 1日の4349%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
トマト&オニオンの食事115品中カロリーの低いほうから38位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内判定できません（公表なし）
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.7g+1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
トマト&オニオンはPFCを公表していないため、バランスは表示できません。
トマト&オニオンでこれよりカロリーが低い「ハンバーグ」
ほかのチェーンの「チキンハンバーグ」と比べる
基準 = この商品 588kcalトマト&オニオン （水）てりやきハンバーグ＆チキンカツとアジ磯辺フライこの商品
588kcal基準
アボカドときんぴらのてりやきハンバーグデニーズ
487kcal−101
お子さまプレート（目玉焼きハンバーグ＆チキン）ベーカリーレストランサンマルク
563kcal−25
（日替）木 ハンバーグてりやきソース＆あじフライジョナサン
592kcal+4
和風てりやきハンバーグステーキのどん
605kcal+17
お子様キッチン チキン＆ハンバーグバケット
620kcal+32
ガーリックチキン＆ハンバーグびっくりドンキー · 全3通り
667kcal+79
手ごねハンバーグ&グリルチキンビッグボーイ
769kcal+181
ジンジャーテリヤキハンバーグフォルクス
841kcal+253
「チキンハンバーグ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
（水）てりやきハンバーグ＆チキンカツとアジ磯辺フライにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | トロピカルティー | 2 | 590 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 抹茶 | 180 | 768 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | “ピリッと”シャキシャキわさび（15ｇ） | 15 | 603 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | シーザードレッシング | 391 | 979 kcal |
同じトマト&オニオンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- トマト&オニオンの食事115品のうち、カロリーが低いほうから38番目
低いほうから33%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性21%・女性29%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の43%・49%にあたります。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より96kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、10kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
160分
ジョギング
80分
自転車
102分
水泳
70分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「（水）てりやきハンバーグ＆チキンカツとアジ磯辺フライ」の栄養成分はトマト&オニオンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。