トマト&オニオン ”鉄板”うな玉ライス（並）～ひつまぶし仕立て～のカロリーは1212kcal
トマト&オニオン- エネルギー
- 1,212kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 7.6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
トマト&オニオンの食事122品中軽いほうから112位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の55%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
トマト&オニオンでこれより軽い「ライス」
- “とろ～り卵の”オムライス【リッチデミグラスソース】691kcal −521
- “とろ～り卵の”オムライス【黒毛和牛ビーフシチューソース】834kcal −378
- “とろ～り卵の”オムライス【リッチデミグラスソース】（ライス2倍）982kcal −230
ほかのチェーンの「ライス」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ロースかつチーズトマトハヤシライス 並 | 松のや | 1,211 | — | — | — | — |
| ロイヤルオムライスwith海老フライ＆蟹クリームコロッケ | ロイヤルホスト | 1,206 | 38.8 | 75.7 | 91 | 5.2 |
| KUKU完熟トマトソースオムライスW | ラケル | 1,205 | 32.1 | 59.1 | 125.8 | 5.1 |
| 野菜たっぷりちゃんぽんライス唐揚げ餃子セット | ジョイフル | 1,204 | 43.1 | 43.9 | 156.1 | 9.8 |
| ハンバーグ&コロコロステーキランチ（ライス＋みそ汁付） ハンバーグL | びっくりドンキー | 1,222 | — | — | — | 8 |
| 大人のお子様ランチ（オムライス）黒毛和牛ハンバーグ | グリル蔵敷 | 1,226 | 40.4 | 83.9 | 71.7 | 5.1 |
”鉄板”うな玉ライス（並）～ひつまぶし仕立て～にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ラムネ | 117 | 1,329 kcal |
| いちばん軽いサイド | 【トッピング】チェダーチーズ | 51 | 1,263 kcal |
| いちばん重いサイド | シーザードレッシング | 391 | 1,603 kcal |
同じトマト&オニオンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- トマト&オニオンの食事122品の中で、カロリーが低いほうから112番目です（軽いほうから92%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの55%、食塩相当量は7.5gの101%にあたります。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより502kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると631kcal重い数字です。
- 食塩相当量7.6gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
330分
ジョギング
165分
自転車
210分
水泳
144分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| “とろ～り”焼きカマンベールチーズのハンバーグ＆ボロニアソーセージランチ | 1,164 | — | — | — | 4.5 |
| ハンバーグ＆唐揚げ弁当 | 1,161 | — | — | — | 2.5 |
| 【ツインハンバーグ】トマト＆オニオン | 1,270 | — | — | — | 4.2 |
| “洋食屋さんの”ナポリタン＆ハンバーグ | 1,143 | — | — | — | 5.9 |
| “とろ～り卵の”オムライス【黒毛和牛ビーフシチューソース】（ライス2倍） | 1,125 | — | — | — | 7.4 |
| ”焼きカマンベール”のハンバーグオムライス | 1,308 | — | — | — | 6.7 |
| ハンバーグオムライス（ライス2倍） | 1,328 | — | — | — | 8.1 |
| “とろ～り”焼きカマンベールチーズのハンバーグ＆赤身カットステーキ | 1,092 | — | — | — | 3.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 豚尽くし特盛ランチ | 七輪房 | 1,212 | 39.6 | 76.7 | 97.2 | 5.3 |
| 大判きつねとじうどん トリプル | 得得 | 1,212 | — | — | — | 12.8 |
| かつ丼セット 150gセット麺 きつねおろしそば | 家族亭 | 1,212 | — | — | — | 6.4 |
| エッグカリーバーグディッシュ L | びっくりドンキー | 1,212 | — | — | — | 5.1 |
| ロースかつチーズトマトハヤシライス 並 | 松のや | 1,211 | — | — | — | — |
| 創業ビーフロースかつカレー | 松屋 | 1,211 | — | — | — | — |
| ロースかつ丼 120g（大盛） | 濵かつ | 1,211 | 45.7 | 50.4 | 130.1 | 2.8 |
| 大盛・デミグラスハンバーグドリア | 神戸元町ドリア | 1,211 | 35.7 | 59.9 | 125 | 6.8 |
「”鉄板”うな玉ライス（並）～ひつまぶし仕立て～」の栄養成分はトマト&オニオンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。