トマト&オニオン ”鉄板”うな玉ライス（並）～ひつまぶし仕立て～のカロリーは1,212kcal
1,212kcal
1日の4459%エネルギー1,212kcal · 1日の4459%
たんぱく質—公表なし
脂質—公表なし
炭水化物—公表なし
食塩相当量7.6g · 1日の101117%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
トマト&オニオンの食事115品中カロリーの低いほうから105位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+292kcal+532kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内判定できません（公表なし）
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+5.1g+5.4g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
トマト&オニオンはPFCを公表していないため、バランスは表示できません。
ほかのファミリーレストランチェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 1,212kcalトマト&オニオン ”鉄板”うな玉ライス（並）～ひつまぶし仕立て～この商品
1,212kcal基準
鰻のひつまぶしとんでん
894kcal−318
ビーフシチューオムライスロイヤルホスト
1,087kcal−125
特製ビーフシチューのチーズオムライスWallace Brothers Cheese Bar
1,117kcal−95
ビーフシチューオムライス+海老フライジョナサン
1,140kcal−72
ひつまむし御膳和食さと
1,202kcal−10
KUKUオムライスとハンバーグラケル
1,204kcal−8
牛ほほ煮込みのオムライスグリル蔵敷
1,244kcal+32
【単品】浜名湖産特上うな重（二段仕立て）藍屋
1,306kcal+94
同じファミリーレストランのチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
”鉄板”うな玉ライス（並）～ひつまぶし仕立て～にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | トロピカルティー | 2 | 1,214 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 抹茶 | 180 | 1,392 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | “ピリッと”シャキシャキわさび（15ｇ） | 15 | 1,227 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | シーザードレッシング | 391 | 1,603 kcal |
同じトマト&オニオンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- トマト&オニオンの食事115品のうち、カロリーが低いほうから105番目
低いほうから91%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性44%・女性59%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の101%・117%にあたります。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より528kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、614kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量7.6gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
330分
ジョギング
165分
自転車
210分
水泳
144分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「”鉄板”うな玉ライス（並）～ひつまぶし仕立て～」の栄養成分はトマト&オニオンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。