トマト&オニオンチキン南蛮弁当のカロリーは1074kcal

✓ 公式データトマト&オニオン食事最終確認: 2026-09-10

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

トマト&オニオンの食事122品中軽いほうから105位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の49%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-10

トマト&オニオンでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「チキン南蛮」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
チキン南蛮丼	とんから亭	1,071	—	—	—	5.7
大戸屋風チキン南蛮とひじき入り鶏つくね弁当	大戸屋	1,070	34.2	54.1	108.4	4.8
自家製タルタルチキン南蛮弁当	ザめしや	1,052	—	—	—	5.3
自家製タルタルチキン南蛮弁当	めしや食堂	1,052	—	—	—	5.3
［テイクアウト］チキン南蛮としょうが焼の人気コンビ	やよい軒	1,046	41.3	52.5	105	8.6
チキン南蛮ピザ Sサイズ薄生地・1枚	ピザ・ロイヤルハット	1,041	—	—	—	—

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ラムネ	117	1,191 kcal
いちばん軽いサイド	【トッピング】チェダーチーズ	51	1,125 kcal
いちばん重いサイド	シーザードレッシング	391	1,465 kcal

同じトマト&オニオンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

トマト&オニオンの食事122品の中で、カロリーが低いほうから105番目です（軽いほうから86%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの49%、食塩相当量は7.5gの60%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより364kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると493kcal重い数字です。
食塩相当量4.5gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

292分

ジョギング

146分

自転車

186分

水泳

128分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
“洋食屋さんの”ナポリタン＆ジャンボ海老フライ	1,073	—	—	—	6.2
ミックスグリル弁当	1,065	—	—	—	3.2
“とろ～り”焼きカマンベールチーズのハンバーグ＆赤身カットステーキ	1,092	—	—	—	3.2
“とろ～り”焼きカマンベールチーズのハンバーグ＆赤身カットステーキランチ	1,092	—	—	—	3.2
ハンバーグ＆かに爪クリームコロッケ弁当	1,046	—	—	—	2.3
ハンバーグオムライス	1,037	—	—	—	5.7
“とろ～り卵の”オムライス【黒毛和牛ビーフシチューソース】（ライス2倍）	1,125	—	—	—	7.4
“洋食屋さんの”ナポリタン＆ハンバーグ	1,143	—	—	—	5.9

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
厳選部位三種盛り	七輪房	1,074	40.8	97	23.4	3.1
広島県産牡蠣天ぷらの鍋焼きうどんと小炙りトロサーモン丼セット	華屋与兵衛	1,074	—	—	—	8
イベリコ豚釜揚げつけ麺トリプル	得得	1,074	—	—	—	9.8
ロースかつ定食 150gセット麺温うどん	家族亭	1,074	—	—	—	7.6
おんたまうな牛大盛	すき家	1,074	41.2	40.5	134.9	3.5
鉄板ミートスパゲッティ	パスタ・デ・ココ	1,074	—	—	—	6.8
おろしポン酢ポークステーキ定食150g	松牛	1,074	34.5	58.1	107.7	6.2
ヤンニョムチキン Sサイズ厚生地・1枚	ピザ・ロイヤルハット	1,073	—	—	—	—

「チキン南蛮弁当」の栄養成分はトマト&オニオンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。