トマト&オニオンおこさまオムライスのカロリーは483kcal

✓ 公式データトマト&オニオン食事最終確認: 2026-09-10

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

トマト&オニオンの食事122品中軽いほうから29位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の22%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-10

トマト&オニオンでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「オムライス」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
お子さまプレートオムライス	パスタ・デ・ココ	489	—	—	—	3
トマトソースのオムライスドリア	セブン-イレブン	433	11.6	16.7	60.6	3
おこさまオムライステイクアウト	フォルクス	540	17.5	30.2	51.7	3.2
お子様オムライス弁当	大戸屋	553	19.8	30.7	49.7	1.7
グリル満天星お墨付きオムライス	ローソン	559	20.1	24.4	67	5
お子様オムライス	グリル蔵敷	559	13.2	32.9	50.9	2.8

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ラムネ	117	600 kcal
いちばん軽いサイド	【トッピング】チェダーチーズ	51	534 kcal
いちばん重いサイド	シーザードレッシング	391	874 kcal

同じトマト&オニオンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

トマト&オニオンの食事122品の中で、カロリーが低いほうから29番目です（軽いほうから24%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの22%、食塩相当量は7.5gの33%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより227kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると98kcal軽い数字です。

ウォーキング

131分

ジョギング

66分

自転車

84分

水泳

58分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
【ミニサイズ】黒毛和牛ビーフシチューとパンのセット	489	—	—	—	2.1
目玉焼きセット～厚切りトースト付き～	476	—	—	—	1.7
赤身カットステーキ2００g	455	—	—	—	1.4
スクランブルエッグセット～厚切りトースト付き～	511	—	—	—	1.9
“ジュ～シ～！”唐揚げ（５個）	514	—	—	—	1.7
“牛肉100％！！”弾丸ハンバーグ＆赤身カットステーキ	518	—	—	—	1.6
赤身ステーキのサラダプレート～バルサミコソース～	518	—	—	—	1.5
おこさまカレー	448	—	—	—	1.9

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
牛プレーン	安楽亭	483	13.3	34.4	32	3.1
海老トマトクリーム並ハーフ	てっぱんのスパゲッティ	483	16.5	14.5	72.1	3
お子様低アレルゲンカレー	夢庵	483	—	—	—	1.6
ヒウチステーキ赤ワインソーストリュフの香り（１５０ｇ）	ベーカリーレストランサンマルク	483	33.5	27	24.2	1.5
甘口ポークソース・ライス200ｇ	CoCo壱番屋	483	7.6	13.4	84.9	2
モーニングセットエッグベネディクト元町スタイル	元町珈琲	483	—	—	—	—
（キッズ）うどんプレート（冷）	chawan	483	—	—	—	4.2
冷しきつねそば	箱根そば	482	19.8	8.6	83.5	3.8

「おこさまオムライス」の栄養成分はトマト&オニオンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。