トマト&オニオン（木）オニオンハンバーグ＆唐揚げのカロリーは696kcal

✓ 公式データトマト&オニオン食事最終確認: 2026-09-10

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

トマト&オニオンの食事122品中軽いほうから66位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の32%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-10

トマト&オニオンでこれより軽い「ハンバーグ」

ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
グランペッパーハンバーグ	ジョイフル	697	30.3	48.2	30.7	3.5
燻製ベーコンエッグ手ごねハンバーグ	ビッグボーイ	694	30.5	53.7	18.3	2.3
チーズＩＮハンバーグ＆海老フライ	ガスト	692	—	—	—	2.7
デミたまハンバーグ＆海老フライ	ジョナサン	691	—	—	—	2.9
和風オニオンソースハンバーグ弁当	ほっともっと	691	23.2	15.8	118.3	3.6
ハンバーグデミグラスソース＆海老フライ	La Ohana	690	—	—	—	4

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ラムネ	117	813 kcal
いちばん軽いサイド	【トッピング】チェダーチーズ	51	747 kcal
いちばん重いサイド	シーザードレッシング	391	1,087 kcal

同じトマト&オニオンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

トマト&オニオンの食事122品の中で、カロリーが低いほうから66番目です（軽いほうから54%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの32%、食塩相当量は7.5gの33%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより14kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると115kcal重い数字です。

ウォーキング

189分

ジョギング

95分

自転車

121分

水泳

83分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
“とろ～り卵の”オムライス【リッチデミグラスソース】	691	—	—	—	5
三元豚のロースかつ弁当	707	—	—	—	2.8
濃厚チェダーチーズハンバーグ	682	—	—	—	2.8
ハンバーグ＆ジャンボ海老フライ	674	—	—	—	2.7
（金）焼肉醤油ハンバーグ＆カルビコロッケと春巻き	672	—	—	—	2.9
“牛肉100％！！”弾丸ハンバーグ＆グリル	725	—	—	—	3
“牛肉100％！！”弾丸ハンバーグ【レギュラー】	666	—	—	—	2.3
旨トマチーズハンバーグ	660	—	—	—	2.2

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ほろほろ牛ほほ肉と九条ねぎの京風”黒”ミートソース	鎌倉パスタ	696	28.2	20	94.7	4.4
野菜ごろごろカレーライス	カラオケ館	696	—	—	—	—
チキン＆切落しビーフ	ステーキのどん	696	61.2	46.3	12.9	3.5
若鶏とグリル野菜マスタード風味ソース	バケット	696	35.1	35.4	16.5	1.6
ボンゴレビアンコ	ジョリーパスタ	696	36.3	22.5	83.7	3.5
お子様コーンチャーハン・点心セット・ジュース付き	台湾小籠包	696	13.6	22.6	106.5	3.5
松花堂弁当	藍屋	696	—	—	—	6.5
トリュフ＆モッツァレラベーコネーター	ウェンディーズ・ファーストキッチン	696	47.2	48.1	28.8	3.7

「（木）オニオンハンバーグ＆唐揚げ」の栄養成分はトマト&オニオンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。