トマト&オニオン赤身カットステーキ１００g【ねぎ塩レモン】のカロリーは312kcal

✓ 公式データトマト&オニオン食事最終確認: 2026-09-10

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

トマト&オニオンの食事122品中軽いほうから14位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-10

トマト&オニオンでこれより軽い「ステーキ」

ほかのチェーンの「ステーキ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
チキンハンバーグステーキエッグ	鳥貴族	309	—	—	—	—
サーロインステーキ100g	ステーキのどん	308	19.1	26.5	0.5	1.2
レギュラーバーグステーキ S	びっくりドンキー	316	—	—	—	2.5
特選ヒレステーキ 150g	いきなり！ステーキ	317	34	14	11.7	1.6
PD ポークジンジャー&チキンステーキプレート 1食 245g	ニチレイフーズダイレクト	319	28.2	14.7	20.1	2.3
チリハンバーグステーキ	nosh	304	20.8	15.5	—	2.1

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ラムネ	117	429 kcal
いちばん軽いサイド	【トッピング】チェダーチーズ	51	363 kcal
いちばん重いサイド	シーザードレッシング	391	703 kcal

同じトマト&オニオンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

トマト&オニオンの食事122品の中で、カロリーが低いほうから14番目です（軽いほうから11%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの14%、食塩相当量は7.5gの55%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより398kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると269kcal軽い数字です。
食塩相当量4.1gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

85分

ジョギング

42分

自転車

54分

水泳

37分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
“ジュ～シ～！”唐揚げ（３個）	311	—	—	—	1
【ミニサイズ】黒毛和牛ビーフシチュー	329	—	—	—	2
おこさま低アレルゲンカレー	285	—	—	—	1
ジャンボ海老フライ	284	—	—	—	1.5
“牛肉100％！！”弾丸ハンバーグ【ハーフ】	348	—	—	—	1.2
赤身カットステーキ１5０g	349	—	—	—	1
ヒレサイコロステーキ【約100ｇ】	263	—	—	—	0.7
チュロドック	362	—	—	—	2.4

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
チョリソーサルサ	nosh	312	11.6	17.5	—	2.5
ツナとたまごサンド	ファミリーマート	312	8.8	19.5	26	1.2
サラダ＆ハーフトースト＆ゆで卵モーニング	ジョナサン	312	—	—	—	1.4
レギュラーハンバーグ S	びっくりドンキー	312	—	—	—	2.5
ミニピッツァ・たっぷりコーンマヨ	オリーブの丘	312	11.9	17.8	26.7	1.2
雑炊セット	そば太鼓亭	312	10.2	4.6	54.3	0.2
すだちおろしうどん並	なか卯	312	9.5	1.5	65.9	2.8
朝のチーズブール	アンデルセン	312	11.1	10.6	42.3	1.4

「赤身カットステーキ１００g【ねぎ塩レモン】」の栄養成分はトマト&オニオンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。