トマト&オニオン “とろ～り卵の”オムライス【リッチデミグラスソース】のカロリーは691kcal

✓ 公式データトマト&オニオン食事最終確認: 2026-09-10

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

トマト&オニオンの食事122品中軽いほうから65位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の31%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-10

トマト&オニオンでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「オムライス」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
海老のデミグラスソースオムライスS	ラケル	686	47.9	37.6	57	4.2
特製ケチャップのオムライス	デニーズ	698	26.6	34.5	68	4.7
本格デミグラスソースのオムライス	ポポラマーマ	718	20.8	36.9	73.6	4.8
オムライス（ビーフシチューソース）	ガスト	730	—	—	—	3.9
とろふわ~卵のオムライス	カラオケ館	644	—	—	—	—
珈琲館のオムライス(サラダ付き)COFFEE-KAN Omelet rice(With salad)	珈琲館	639	—	—	—	—

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ラムネ	117	808 kcal
いちばん軽いサイド	【トッピング】チェダーチーズ	51	742 kcal
いちばん重いサイド	シーザードレッシング	391	1,082 kcal

同じトマト&オニオンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

トマト&オニオンの食事122品の中で、カロリーが低いほうから65番目です（軽いほうから53%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの31%、食塩相当量は7.5gの67%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより19kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると110kcal重い数字です。
食塩相当量5gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

188分

ジョギング

94分

自転車

120分

水泳

82分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
（木）オニオンハンバーグ＆唐揚げ	696	—	—	—	2.5
濃厚チェダーチーズハンバーグ	682	—	—	—	2.8
三元豚のロースかつ弁当	707	—	—	—	2.8
ハンバーグ＆ジャンボ海老フライ	674	—	—	—	2.7
（金）焼肉醤油ハンバーグ＆カルビコロッケと春巻き	672	—	—	—	2.9
“牛肉100％！！”弾丸ハンバーグ【レギュラー】	666	—	—	—	2.3
旨トマチーズハンバーグ	660	—	—	—	2.2
“牛肉100％！！”弾丸ハンバーグ＆グリル	725	—	—	—	3

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
牛タンランチ（80g）	七輪房	691	19.3	29.6	92.2	3.8
グリルチキンのジャンバラヤ	デニーズ	691	30	32.4	70.4	3.4
焼きスパパンモッツァレラとバーグ×ボロネーゼ	てっぱんのスパゲッティ	691	25.6	28.9	82.6	3.4
デミたまハンバーグ＆海老フライ	ジョナサン	691	—	—	—	2.9
プレミアム・マルゲリータ（Sサイズ）	ピザハット	691	—	—	—	—
和風オニオンソースハンバーグ弁当	ほっともっと	691	23.2	15.8	118.3	3.6
アボカド明太とスモークサーモンの「かけだし」パスタ（煮干しのかけだし）	おだしもん	691	28.2	24.2	91.6	4.8
シーフードクリームドリア	グリル蔵敷	691	30.2	24.3	84.8	4.9

「“とろ～り卵の”オムライス【リッチデミグラスソース】」の栄養成分はトマト&オニオンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。