トマト&オニオン＜Ｌ＞３種のシーフードサラダのカロリーは201kcal

✓ 公式データトマト&オニオンサラダ最終確認: 2026-09-10

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

トマト&オニオンのサラダ7品中軽いほうから5位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の9%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-10

トマト&オニオンでこれより軽い「サラダ」

ほかのチェーンの「サラダ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
大人のポテトサラダ	八剣伝	201	—	—	—	1.1
真だことブロッコリーのバジルサラダ	キッチンオリジン	202	5.4	16.5	7.3	0.8
たんぱく質が摂れる鶏むね肉サラダ	セブン-イレブン	199	21.8	10.9	4.4	2.7
厚切りベーコンのポテトサラダ	ファミリーマート	199	4.1	13.4	16.6	1.6
半熟玉子シーザーサラダ	マイカリー食堂	199	—	—	—	—
サラダ三昧	函館市場	198	6	10.1	21.5	0.8

ウォーキング

55分

ジョギング

27分

自転車

35分

水泳

24分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
＜Ｌ＞“北海道産”生パルメザンチーズと生ハムのシーザーサラダ	199	—	—	—	1.8
かに爪クリームコロッケ（サラダ付き）	222	—	—	—	1
＜Ｌ＞海老とアボカドのサラダ	227	—	—	—	1
＜Ｓ＞海老とアボカドのサラダ	114	—	—	—	0.5
＜Ｓ＞“北海道産”生パルメザンチーズと生ハムのシーザーサラダ	100	—	—	—	0.9
＜Ｓ＞３種のシーフードサラダ	100	—	—	—	1

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ほかほかとろ～り特製ピザまん	セブン-イレブン	201	7.1	5.8	30.8	0.7
ゆず香る鶏だし和風リゾット	nosh	201	25.3	2.1	—	2.1
トントロ〈岩塩焼〉	安楽亭	201	15.5	15.6	0.2	0.8
豚肩ロース〈味噌醤油ダレ〉	七輪房	201	10.6	16.4	3.4	0.7
たまご＆チーズ	サブウェイ	201	7.3	10.5	19.5	—
オムレツのトマトソースツナクリームマカロニ/ブロッコリーのコンソメ煮	ワタミの宅食ダイレクト	201	10.1	—	—	1.2
きくばりごぜん鶏肉の味噌焼き 1食 190g	ニチレイフーズダイレクト	200	14.1	9.9	16.2	1.6
(冷)(小)うどんテイクアウト	天丼てんや	200	—	—	—	—

「＜Ｌ＞３種のシーフードサラダ」の栄養成分はトマト&オニオンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。