天ぷら天清 テイクアウト・薄切り豚ロースととろけるチーズのカロリーは226kcal
226kcal
1日の811%エネルギー226kcal · 1日の811%
たんぱく質8.5g · 1日の10%
脂質18.2g · 1日の29%
炭水化物6.2g · 1日の2%
食塩相当量0.2g · 1日の33%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
天ぷら天清の食事53品中カロリーの低いほうから2位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 15%F 74%C 11%
ほかの定食・弁当チェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 226kcal天ぷら天清 テイクアウト・薄切り豚ロースととろけるチーズこの商品
226kcal基準
単品チーズ松のや
159kcal−67
チーズ天ぷら（2枚）天丼てんや
166kcal−60
豚ロース玉ねぎ串キッチンオリジン
184kcal−42
5種のチーズソース濵かつ
190kcal−36
★ カレー味★ やみつき豚からとんから亭
223kcal−3
手作り豚カツめしや食堂
230kcal+4
トマトチーズまん崎陽軒
235kcal+9
[テイクアウト]国産ポークカットステーキ（和風ソース）おかずのみやよい軒
421kcal+195
同じ定食・弁当のチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
テイクアウト・薄切り豚ロースととろけるチーズにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ジンジャーエール | 8 | 234 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 日本酒－仁多米コシヒカリ純米 | 309 | 535 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 無着色 明太子（１０ｇ） | 13 | 239 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 釜炊きご飯 | 356 | 582 kcal |
同じ天ぷら天清のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 天ぷら天清の食事53品のうち、カロリーが低いほうから2番目
低いほうから4%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性8%・女性11%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの10%、脂質は62gの29%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の3%・3%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が11.5g足りません。また、脂質が8.2g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より506kcal低い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、372kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
61分
ジョギング
31分
自転車
39分
水泳
27分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「テイクアウト・薄切り豚ロースととろけるチーズ」の栄養成分は天ぷら天清が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。